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21天减脂互助监督营第二期开始（4月10-4月27日）
最近又收到了几位财蜜的咨询，问什么时候开始第二期的减脂监督营活动。
我大概了解了一下，没有这个活动，大家又都懈怠了。。![[汗]](https://static.talicai.com/emoji/ta/emot20.png)
真该好好惩罚你们！！！
夏天要来了，露肉的季节又到了。马甲线，蜜桃臀，麒麟臂，嗯。。好像有呀。可是。。
减脂期总想给自己找个理由，吃个欺骗餐对不对？
3月份的减脂互助监督其实效果并不太好，大多数人都没有坚持下来，还有各种因为个人的原因没有完成打卡任务。所以效果并不明显。本来都不打算继续了。但是没有活动，好几位财蜜围度又涨回去了！！！！ 还以为能让你们养成习惯，这么一看完全不行啊。没有互相监督，就没有效果嘛。。。。。
所以这次继续开第二期，规则呢不会像以前那样那么严格。所以你们要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！
时间：4月10日 - 4月27日 （28号之后看国内好像是假期，这个不用想，肯定都无规律的）
规则：
1）请尽快量你的围度，如何量，看这个帖子里21天减脂互助监督营开始啦！召唤财蜜一起哦
2）报名参与人员必须每汇报 三餐 + 饮品 + 运动， 以文字／照片的形式
每周至少运动四次，运动强度也很重要
你的运动量和饮食都打卡以后，其她财蜜们可以帮助你看看你吃的是否合理，应该如何调整。
3）打卡回复本帖就好。麻烦收藏本帖。
七分饮食，三分运动
七分饮食，三分运动
七分饮食，三分运动
自觉汇报，坚持打卡
自觉汇报，坚持打卡
自觉汇报，坚持打卡
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大多数姐妹想要的马甲线 — 其实不难
早餐
午餐
晚餐是要去健身，没吃的，就买了菜煎饼【要的菜多一点，饼是杂粮饼】
健身房练胸四个动作15×4
快走30分钟
前几天加班+放肆餐，减脂毫无进展，从今天开始严格控制，加油
加油 随着年龄增长 就是这样 所以要坚持
4月11日
早饭：鸡蛋炒米饭
午饭：鸡蛋炒米饭 香菇炒油菜
晚饭：红豆豆浆 半块饼 几根面皮
跳绳十分钟 休息一次 有拉伸热身
午餐已经预备好，是昨晚的海鲜瘦肉冬瓜片，空心菜，千页豆腐，米饭
米饭要少吃哦 或者尽量不吃
米饭 饼 和面皮都是碳水化合物 相对来说 碳水化合物摄入超标哦
20180412 打卡 最近早餐好容易吃超啊
早饭：一个馒头 一个鸡蛋
午饭：如图
晚饭：小米大米饭一碗 水煮菜一碗（西兰花 木耳 白菜 豆腐 油菜）
跳绳10分钟 拉伸热身
那就少吃点
加油
今天没有运动，在路上。
早餐是炒河粉，午餐是一份鸡肉饭，晚餐就是一点点米饭和几块瘦猪肉片和一点青菜
打算赶紧把手抓饼吃完，时间有点长了，明天换牛奶，喝那个脱脂的
2018.4.13第一次来这话题打卡。
平时没有记录饮食的习惯，
但都是吃的清淡少油少盐（偶尔破戒吃麻辣的）。
之前减脂是以跑步5公斤为主，现在改成健走3公里。
我的问题是腰越来越瘦，可是我腿好粗好粗啊
现在每天健走完，再用泡沫轴放松，也不知道有木有效果。
读书时代喜欢短跑，肌肉腿+脂肪腿？
跪求瘦腿方法…………
