总结一下这一个月以来的经验（个人经验，如有不符，咱两体质不同╮(╯▽╰)╭）

1.水果下午吃不会胖，晚上五点后吃会胖。

2.外面店里的炸鸡翅吃了会胖，自家做的炸鸡翅不会。

ps：我爷爷是腌制后油炸，没有面包屑，但我超级喜欢吃，一天吃四个第二天也不会变重。

3.薄荷里提示的红灯食物都会胖，黄灯则不会。前提是适当的吃。

ps：比如小笼属于黄灯食物，我吃一笼6个，你吃一笼半或两笼，那我就不保证不会胖了。

4.外食注意7-8分饱。像我这样没有自制力的吃饭前就先灌汤或者白开水。

5.姨妈期间吃多也会胖，但如果适当的吃则肯定会瘦。（只想胡吃海喝！姨妈这么痛还不对自己好点我有病么？这条我放弃了…）

6.不运动容易到瓶颈期，我第一个礼拜就到瓶颈期了，后续一直在反复。准备坚持一个月整，如果那时还没能突破再调整。

但一旦运动，减重效果超级明显！

上图能看到我这两天掉到47了么？正巧连续两天，一天同事约打羽毛球、一天陪同事出去检查卫生，运动量都属于比较大的！虽然目前是个别情况，但如果坚持，不正意味着会快速减重吗？

7.下午不要喝可口可乐，喝了5点以后超级饿！又不能吃东西，只好啃水果…我也不知道为什么会这样，实验了3次都是这样…就忍住了一次(ó﹏ò｡)

8.早午饭不仅要吃，还要吃得饱，吃得开心！我只要中午吃不到喜欢的荤菜下午吃零食的欲望就会暴涨！但吃零食会胖！会胖！会胖！这就是我一直在瓶颈期的主要原因…食堂饭菜的质量直接决定了我都不能控制住吃零食的欲望…︿(￣▽￣)︿

9.喝奶茶、DQ暴风雪不会发胖，不过除此之外下午也不能再吃其他东西了。试验了3次，第二天都没有反弹。

只有一次是我主动要求买的，其他两次都是同事带的，我真的忍不住不吃垃圾食品…最爱好不好！

不吃晚饭这点有妹子说在家里做不到，我也不是一开始就做到的，几年时间里阶段性不吃，但经常自己打破自己的决心￣▽￣这次铁了心不吃了，所以才坚持下来的。（有三天晚上吃了水果，两次实在太饿了，因为中午肉没吃爽…一次是因为和父母公婆在外面吃饭）

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好了，一个月实验结束，我现在要开始调整策略：增加运动量啦！

不吃晚餐的同时每天至少走路6K步！上不封顶~试验时间依然是1个月，一周或者1个月后我会再来分享结果的~