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#一人一条减肥秘籍
一人一条减肥秘籍，合起来就是一本宝典啦！
(可以是减肚子，可以减手臂，可以介绍某个运动，或者某个信念…)
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该话题有11个帖子
244人参与讨论
11篇帖子 · 244人参与
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夏千优 · 2021-03-25
每日下班之后不吃任何食物——第一个月实验结果出炉！现在来实现诺言，总结一下这一个月实验结果啦！先说结论：按照我上一篇帖子：每日下班之后不吃任何食物——第一周实验，减重4斤的做法，第一周就到达瓶颈期啦！体重一直在反复，完全掉不下去！这一个月的步数证明没3 9 -
减与简 · 2020-10-16
重新来过最近各种因素叠加到一起，让自己不得不下定决心开始减肥！因减肥基数大，简单快捷的方法不合适，在网络上各种的搜索、收集，最后整理出一套合适自己体质以及省钱省力的减肥方式方法。分四步骤：第一步：三餐准点正常有用 回复 -
郭小闹闹 · 2019-10-12
Day1:跑步机🏃速度4-6切换，坡度2，时常50mins好久没有运动了，跑步机上去3分钟就满头的汗，希望能坚持有用 回复 -
Alicef4eb · 2019-03-16
一周两次轻断食，其余五天随便吃长文预警本帖内容是在下看了相关BBC纪录片、轻断食书籍后，做了三个月实践后的经验总结，希望对大家有所帮助。@byby友情提示：未满十八岁的宝宝们就不要尝试轻断食了，你们还在长身体，健康是最美的！具体方9 33 -
每日5点之后不吃任何食物+至少走路6K步——第三周实验结果之前两篇：每日下班之后不吃任何食物——第一周实验，减重4斤每日下班之后不吃任何食物——第一个月实验结果出炉！上一篇结尾说了调整战略，增加运动量：每天至少走路6K步。现在已经到了第三周了，来上报一下实验2 6
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每日下班之后不吃任何食物——第一周实验，减重4斤目标是挑战1个月不吃晚饭。目前实验一周，效果如图↓（APP是薄荷）实际实验时间是从27号开始，不过当天没称重。一周4斤，效果显著。（每日早上起床后光脚称重，穿着睡衣，未吃早饭。）具体方式：一、早午饭正2 7
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木木0423 · 2018-06-17
三分练七分吃我从3月31日开始减脂，截至目前体重减少6kg，上下胸围分别减少4cm和6.5cm，腰围减少12cm，臀围减少4cm，大腿围减少4.5cm，个人认为效果还是很不错的，靠的就是三分练七分吃。运动：每周一8 27 -
TS · 2018-06-07
七分饮食+三分锻炼+坚持胖不是一天吃起来的，肥也不是一天就能减下去的。科学的减脂方法，观念的改变，坚持，才能真正的改变。女生随着年龄的增长，基础消耗越来越低，如果不控制饮食，不加大运动量，刨除基因因素，大家都是会胖的。15年3 17 -
格格2015 · 2018-05-26
少吃多动是减肥的不二原则少吃：早饭饱，午饭好，晚饭少。现在人经常是晚上吃得太多，因为早上和中午都是凑和的多，其实不仅不有利于减肥，对健康也非常不好。可以试试晚上早点吃东西，或者改成下午吃点水果之类的，晚上睡前就不要吃啦。多动3 10 -
xiao妮儿 · 2018-05-25
饮食平衡个人不提倡减肥，注重饮食均衡。其实，当个人生活习惯保持在一个良性状态之后，体重自然保持在一个稳定的状态。瘦不重要，健康才重要。1 1 -
一指流沙 ·
2018-05-22
迈开腿管住嘴，外加一些小动作我的减肥办法很简单，不过我坚持的非常好，所以至今没胖。迈开腿：坚持每天1万步以上，风雨无阻，下雨天在家里走。1万步以后每天坚持捐步，一是公益支持，二是对自己1万步的鞭策。管住嘴：晚上吃的一定要少，要少2 2
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