瑜伽不是运动？练瑜伽伤身体？

文/轻浅的微笑

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之前就听过有人吐槽瑜伽不是运动了，说瑜伽根本都不动算什么运动？如果运动会上比赛瑜伽，难道要比谁保持一个姿势的时间长吗？甚至还取笑说瑜伽的发明者原本是要编一套体操，结果第一个动作之后，想第二个动作的时间太久了没想出来。

今天我一定要写些什么的原因是路上遇见了一个熟人，在得知我在去瑜伽馆的路上时，语气嘲讽地对我说：你还练瑜伽啊？我看你腰不好就是这瑜伽搞得，不要不听话再搞什么瑜伽了，那个谁谁谁去学什么瑜伽体验课，回来身上疼了好几天，把颈椎都搞坏了。听完她说的话我特别的无语，平常在生活中我不是一个爱和人理论的人，所以这次也并没有搭理她，只能勉强的笑了笑。现在一吐为快。

先介绍一下情况，我是去年在体育选修课上第一次接触到的瑜伽，也是在去年十月份在瑜伽馆办的年卡，坐标武汉，环境属于中等偏上，有地暖有淋浴，有换衣间茶水间有储藏柜，提供瑜伽垫和各种辅具，馆内只做瑜伽。当时有个什么活动，两年7000多一点，划下来一天10块钱。这所瑜伽馆有各种类型的瑜伽每天排课都不同，一节课一个小时，人数最多预约二十人，但是年卡的会员是不限课数的，而我基本上一周去个两三次，算下来一节课也不到三十块钱。

我也没有请过什么专业的私教，练习的课程也是断断续续全凭爱好，但是就我这一年上大课的经验，我还是想表达一下我个人的看法。

首先，最重要的一点是你要同意瑜伽是一场心灵的修行。你并不能期待瑜伽短期内能带给你什么巨大的改变，不能减肥也不能练成好看的外在肌肉。但是以我的感受，瑜伽让我平静，内心的宁静，能够以更加从容的心态去面对生活中的各种困难。最开始我只是应家里人的要求抱着打发时间的想法，选择的一项看起来运动量不大的运动。后来惊喜的发现，我这种腰椎间盘突出严重的人，不但可以练习瑜伽，瑜伽反倒还能改善我的症状。与其待在家里无所事事的耍手机，不如去到瑜伽馆，把身心完全的交给瑜伽老师，跟着老师的口令去联系，学会控制自己，找到身体的稳定，慢慢地拉伸到平时僵紧不动的部分，缓解由于某部分的不足而让其他更为脆弱部分的代偿。

其次，你要接受自己的身体。无论你的身体僵紧还是柔软，无论你的肌肉是不是有力量，体式都只要做到你能做到的位置就好，关键在于你要能待住。阳性的瑜伽讲求力量，阴性的瑜伽讲求柔软，由于腰伤我几乎五年没做过任何运动，刚开始进入什么体式都觉得好困难，心情十分烦躁，更是看到身边许多阿姨都能做到的我都做不到。老师却完全不着急，告诉我说只需要做到自己的位置，每个人的身体条件不一样，关键是你要关注自己身体的感觉，做到自己有感觉的位置，然后慢慢加深，一定会疼也一定很艰难，但瑜伽不是要为难自己，疼了便可以退回来一点，待在自己能待的住的位置，放松身体，放松心情，这样才能将自己打开，将自己的身体打开。

最后，所有的运动都是有奥秘的。瑜伽的体系中有很多种类，稍稍举例就有哈特瑜伽、阴瑜伽、脊柱保养、肩颈理论、流瑜伽、高温瑜伽、空中瑜伽、纤体瑜伽、阿斯汤加、艾扬格等等，其中流瑜伽就是不停运动的过程，以身体的流动达到灵活各个部分肌肉的目的。种类不同运动的强度也有高低，认真投入的联系者一节课下来都会出一身的汗，所以说瑜伽不动不是运动的观点简直是搞笑。至于说练瑜伽把人搞伤的，更是有失偏颇了。无论什么运动都有受伤的风险，其关键在于是不是掌握了正确的方法，严格按照自己身体的程度练习。我五年前检查出严重的腰椎键盘突出，压迫神经后腿脚都是麻木的，在停止了一切剧烈运动之后，久坐久站还是疼痛难忍，每到阴雨天冬天腰更是便僵直不能动弹。于是学习受到影响，开始自卑，性格也变得孤僻易怒，害怕各种问题。唯一是瑜伽，让我坚持了这么久，腰椎的问题改善不少，因为老师解释说腰椎间盘突出很大程度上是各种姿势不正腰部肌肉又无力而让腰椎做了代偿，久而久之便突出来了。所以更要练习腰部肌肉的力量，我可能转述的不太准确，也或许是心理起了作用，反正我现在腰疼发作的频率和程度都好了很多，好多体式我也完全没有问题了。另外家里人也说我看得到的肩薄了腿直了，情绪问题也改善了不少。

分享结束，借用瑜伽课结束时老师常说的一句话：感恩瑜伽，感恩自己一直以来的努力，感恩身边所有人的陪伴。

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