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Jimmy菜芽

菜芽读书——《自控力》

Jimmy菜芽
Jimmy菜芽   Jimmy菜芽 2018-12-12 15:19 阅读(1798)

作者:凯利.麦格尼格尔

看这本书的原因,是因为我是一个自制力非常差的人,做任何事情都三分钟热度,从来没有坚持完成过任何打卡活动。包括攒钱、早起、运动、记账等等,连上下班都迟到早退。做事情是随性而起,没兴致就放弃。

最主要还是我无法控制自己的情绪,我的暴脾气已经严重影响了我的职业发展和家庭和谐,控制情绪成了一件继续要解决的大问题。

这本书是我给自己拟情绪管理书单里的一本,断断续续的看了一个月,有几个好玩的发现:

01

关于人的应激反应第一是战斗or逃跑,所以导致肾上腺素飙升从而人无法控制情绪, 我不是第一次接触,另外一本关于沟通的书籍里面,也有一模一样的理论。 

这个反应说明人在关键时刻无法控制情绪,是刻在DNA里的。能控制住的,进化得比较高级,不能控制的,进化的稍微没那么彻底,我一个进化不彻底的高等动物,发脾气怎么了,自然反应。(这段是我自己理解的,不自控的完美理由,进化不彻底,不怪我)

02

这本书的结构是:理论—故事—解析—提问—总结。非常神奇,我看的所有我看得进去的工具书,基本都是这个结构的,除了教材。

最近上的课恰好讲培训内容的设计原理,跟这个大同小异。然后我就顿悟了,所有试图教给别人的方法论,都可以参考这个格式。我最近更新的专栏《每日财经小知识》就是这个套路,你们发现了吗?

03

这本书讲了很多理论,你可以看到生理上的、心理上的、环境影响的,各种导致人缺乏自制力的科学原理,但这些都不是重点。重点依然是训练,要克服自己所有的不自控,办法并不是排除这些因素,而是接纳他们、忽视他们、专注自己的目标。

所以整本书,其实讲的是目标管理。把培养自己的自控力当做一个目标,当成目标管理,要培养自控力就变成非常简单的事了。一切干扰因素都是阻拦我完成目标,只要我坚定目标信念,有什么养不成的习惯?

04

看完之后有变化吗?可以非常负责任的说,毫无变化。依然是一个间歇性踌躇满志,持续性混吃等死,假装很努力的人。

我也彻底想明白一个道理:重要的不是看什么书,是看我想成为什么样的人。我其实对我的生活没有那么不满意,对自己的暴脾气也不是那么想改。我这样有脾气当场就发了从不憋着,没什么不好。只要我自己能兜住自己发脾气的后果,我发了就发了呗。何必当一个表面笑嘻嘻心里mmp的表情包呢?

至于其他的,拖延、懒惰等等坏毛病,我也不打算改了,据说生个孩子这些毛病都能治好,我何必现在花这些功夫,我还是享受我现在能拖延、能懒惰的短暂潇洒人生吧。

最后的推荐语:

一本让你明白所有不自控产生的原因,虽然有办法帮你改,但是无法决定你要不要改的书。想改的可以看,不想改的看了也白看,多一点谈资而已。



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