作者：凯利.麦格尼格尔

看这本书的原因，是因为我是一个自制力非常差的人，做任何事情都三分钟热度，从来没有坚持完成过任何打卡活动。包括攒钱、早起、运动、记账等等，连上下班都迟到早退。做事情是随性而起，没兴致就放弃。

最主要还是我无法控制自己的情绪，我的暴脾气已经严重影响了我的职业发展和家庭和谐，控制情绪成了一件继续要解决的大问题。

这本书是我给自己拟情绪管理书单里的一本，断断续续的看了一个月，有几个好玩的发现：

01

关于人的应激反应第一是战斗or逃跑，所以导致肾上腺素飙升从而人无法控制情绪， 我不是第一次接触，另外一本关于沟通的书籍里面，也有一模一样的理论。 

这个反应说明人在关键时刻无法控制情绪，是刻在DNA里的。能控制住的，进化得比较高级，不能控制的，进化的稍微没那么彻底，我一个进化不彻底的高等动物，发脾气怎么了，自然反应。（这段是我自己理解的，不自控的完美理由，进化不彻底，不怪我）

02

这本书的结构是：理论—故事—解析—提问—总结。非常神奇，我看的所有我看得进去的工具书，基本都是这个结构的，除了教材。

最近上的课恰好讲培训内容的设计原理，跟这个大同小异。然后我就顿悟了，所有试图教给别人的方法论，都可以参考这个格式。我最近更新的专栏《每日财经小知识》就是这个套路，你们发现了吗？

03

这本书讲了很多理论，你可以看到生理上的、心理上的、环境影响的，各种导致人缺乏自制力的科学原理，但这些都不是重点。重点依然是训练，要克服自己所有的不自控，办法并不是排除这些因素，而是接纳他们、忽视他们、专注自己的目标。

所以整本书，其实讲的是目标管理。把培养自己的自控力当做一个目标，当成目标管理，要培养自控力就变成非常简单的事了。一切干扰因素都是阻拦我完成目标，只要我坚定目标信念，有什么养不成的习惯？

04

看完之后有变化吗？可以非常负责任的说，毫无变化。依然是一个间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，假装很努力的人。

我也彻底想明白一个道理：重要的不是看什么书，是看我想成为什么样的人。我其实对我的生活没有那么不满意，对自己的暴脾气也不是那么想改。我这样有脾气当场就发了从不憋着，没什么不好。只要我自己能兜住自己发脾气的后果，我发了就发了呗。何必当一个表面笑嘻嘻心里mmp的表情包呢？

至于其他的，拖延、懒惰等等坏毛病，我也不打算改了，据说生个孩子这些毛病都能治好，我何必现在花这些功夫，我还是享受我现在能拖延、能懒惰的短暂潇洒人生吧。

最后的推荐语：

一本让你明白所有不自控产生的原因，虽然有办法帮你改，但是无法决定你要不要改的书。想改的可以看，不想改的看了也白看，多一点谈资而已。