2018年12月17日～12月23日

已经连续四周坚持跑步了，我想我是应该已经养成了跑步的习惯。跑步习惯的养成是循序渐进的，刚开始，我给自己规定一周跑三次，通常周一至周五抽一天晚上跑一次，周末连着跑两天，完成一周三次任务。后来发现，这种方法也有弊端，如果周末下雨，没法跑步，在量上就完不成任务。

后来，调整了方法，周一至周五挑选两天跑步，周末再抽一天时间跑，基本都能完成一周三次的跑步任务。并且在咕咚上确定跑步的目标，现在尝试以时间作为跑步目标，因为每天快走，平时运动量已经比较大了，所以工作日晚上的跑步目标是25分钟，周末的跑步目标是60分钟，不管跑几公里，到时间就停下来。

最初跑步时，状态不是很好，跑一公里要用8分钟，跑的比乌龟还慢，虽然这样，还是坚持跑完25分钟。后来慢慢的跑一公里用时7分多钟。

昨天下午跑步时，奇迹竟然发生了，跑步目标60分钟，刚开始1公里用时7分多点，比平时速度要快，没想到后边竟然越跑越快，慢慢1公里用时只要6分多点，速度加快也没感觉到累，越跑越轻松。

我想这大概是平时锻炼的结果，现在终于明白村上春树为什么能连续坚持跑步30年了，大概是他感受到了跑步的乐趣，也在跑步中找到了自信！我想，对于跑步，我应该是像村上春树那样，会一直坚持下去的！

这周的工作还是常态，每天都有事做，但也不是超负荷运转。这周的生活也是依旧，每天都是做几件事，生活也非常有规律，既没有惊喜也没有惊吓。

原定的周五晚上的电影也没看，主要是自己被一部小说吸引了，把这个时间让给了看小说。

周六是冬至，一大早老妈打电话提醒冬至要包饺子，早上8:00多起床，做了早饭，就去菜场买原材料做饺子馅，买了点五花肉，白萝卜，香菇，黄芽菜，大葱，生姜搅拌做饺子馅，好久没自己做饺子了，味道还不错。又买了一只鸡，炖了老母鸡汤，连着吃了两天，感觉还蛮不错的。

这周我的打卡任务基本完成。

野蛮其体魄打卡任务之一：每天坚持快走1万步。一般是早上从家到地铁站，和中午休息时间快走，统计下来，这周7天共计运动88.4公里，步数131883步，平均每天18848步。微信运动显示，这周的运动步数竟然超过了之前的水平。

这周继续尝试跑步，共跑了3次，按时间计算的，两次跑了25分钟，周日跑了60分钟，这周跑步比之前进步较大，尤其是周日的60分钟目标，越跑越快，越跑越轻松。

打卡任务之二：每天坚持做腹肌练习。这周保证每晚2分钟平板撑，晚上在keep做了腹肌练习，本周共做了4次。

文明其精神打卡任务之一：每天坚持阅读学习。这周早上在地铁上的时间，阅读《曾国藩》，这是一本历史类的小说，是一个专门研究曾国藩的人写的历史小说，小说写的并不细腻，一看内容就知道作者应该是为男士，果真如此，不过内容还是值得一看的。

晚上睡觉前阅读村上春树的《我的职业是小说家》，也正在慢慢品读，这个得批评自己，这本书看了好久，还没有读完，实际上静下来，只要花1个小时，就可以读完，可惜我没给自己这个时间。

早上上班途中，继续听投资理财方面的课程：夏春博士的投资必修课，早上的时间算是我学习投资理财的时间了。

打卡任务之二：每天坚持写文500字。这周完成周总结1篇《【每周三省吾身】懒惰的开端》，《教养的迷思，父母的教养并不能决定孩子的成长吗？》，《财务自由之路，你真正想要的是什么？》等3篇文章，共计5028字，平均每天718字，勉强完成任务。

打卡任务之三：每周坚持练习书法。这周书法练习了四次，周一、周三、周六和周日，隶书和篆书都坚持练习，隶书开始描摹乙瑛碑。

【一周感悟】坚持做自己想做的事，享受生活的乐趣。

【下周计划】继续实施跑步计划，准备梳理年度总结，制定2019年生活规划。