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多吃不怕胖的秘诀之一，全年运动400小时&一半是中高强度
健身已经成为了生活的一部分，为了美，更为了有个健康的体魄。健身:从单一到多元化，收获更多的是自律 这个帖子就整理了我的健身经历，一路自己摸索过来，也玩的还不错。因为男朋友送的我最喜欢的运动手表，开启了我解锁各种运动项目的强迫症心里。除了以前的跑步，健步走和一些哑铃为主的无氧运动，18年的运动项目可是多达20项。
18年运动总时长：~400小时。 目前总时长415.18小时，减去帆船的记录，加上我接下来几天的计划运动时长，全年大约400小时。
运动强度：因为有记录所以容易观察分析。根据400小时的心率跟踪，有一半是中高强度运动，基本上比较满意。但其中24节钢管舞是没有心率记录的，没办法，什么都不能带，我妈妈给买的戒指都被我弄丢了。
尝试新运动
最让我骄傲的 - 钢管舞
下半年开始重新尝试钢管舞课程。因为自己的腰椎问题，所以特别小心，相对其它人来说，我的进步也算是慢的。 钢管舞的好处我在这个帖子里分享了， 【钢管舞】10次初级课程结束后深深的爱上了它 。 一共24次钢管舞课程，10次一级课程，14次二级课程。我能👇这样。
因为学习钢管舞，倒立是每次必做的。我现在能轻松的用胳膊肘支撑来倒立。不过用两只手倒立目前还在练习中，只要还是怕腰不好，因此特别小心。核心力量还不够。
kayaking：
两个小时6.36km。在权游的拍摄地之一 - Dubrovnik来了一次kayaking之旅。因为有点风浪，男朋友居然有点不舒服。本来不会游泳的我还很害怕，但是看到男朋友不舒服，我就立马觉得责任重大，一定不能落在别人下面。有段路程是自己使劲儿划呀划。。。
15次有氧健身操和 5次Circuit training。这两项项都是公司组织的健身课程里面的。我只有上半年尝试了这两门课程。比较喜欢后面Circuit training，因为都是无氧运动，比较符合我现在的胃口。
6次有氧舞蹈，其中有两个小时是公司圣诞趴，我们租下了整个酒吧，穿着高跟鞋跳了两个小时，累死。
3次壶铃，每次壶铃运动后屁股和腿差不多好几天都好酸爽！【壶铃】解锁壶铃无氧训练-第一次
4次室内划船机。前几天还和朋友讨论，正常来讲，划船机是锻炼背肌的，我朋友练完胸肌疼，我是屁股疼。
尝试了一次拳击。bf买的游戏机里尝试了一次，感觉很不错。这个爱好可以发展起来。
38次瑜伽，因为有段时间腰椎痛，只能做这种舒缓的瑜伽或者拉伸来缓解。
继续解锁全球运动路线：
今年去克罗地亚旅行，除了尝试上面的kayaking之外，在每一个到过的城市都有记录运动路线，比如跑步、暴走等，帆船路线等，都记录在游记里了。
滑雪：
基本上初级滑雪算是ok了，本来打算圣诞节之后继续滑雪去，谁知道气温回升到0度，雪稍微有点融化，已经不适合滑雪。本来还打算圣诞节后买电梯票，上大坡正式开启滑雪，先从蓝道开始。 【滑雪】2年后再去学滑雪遇到闺蜜一家，吃了顿丰盛晚餐
骑行：
今年换了新办公室，家里到办公室的距离从原来的1.5变成了6.7公里。于是5月到9月，我都是骑行上下班。 公司鼓励绿色出行，一个夏天147次骑行1041公里。 其中一次和朋友们环湖骑行【2018_Tuusulanjärvi】环湖骑行记，将近30公里。还有室内单车4次。
延续17年运动项目：
跑步208.7km：
一共室外跑步32次，耗时23小时42分49秒，距离196.88km，平均配速8.3km／h。
室内跑步机14次，耗时9小时43分，距离83.91km，平均配速8.8km／h。
18年因为开始尝试其它运动项目，因此跑步就少了。跑了4次10km，剩下都是不到10km。 【10km跑】状态好+跑步机，一小时10km配速 。 尝试了两次plogging，其中一次是这个不到5km 体验了一次“最酷最潮的健身方式”-跑步捡垃圾 。后面的一次是不到7km。
健步走 682.76公里：
今年走路一共126小时15分25秒，682.76公里，平均速度5.4km每小时，一小时最快速度可以达到7km。挑战了走路30km。 30km挑战成功，又一次看了桑巴表演 。
未成功项目：游泳
今年去学游泳7次，后来因为实在没有时间，于是暂停了。打算等明年3月份集中训练一段时间。目前是能稍微换一下气儿，等待明年三月份回来集中两三个星期学习一下。
19年计划：
除了增加运动强度外，继续坚持钢管舞，然后真正的去上雪道滑雪。
一定要学会游泳！可以找找拳击课程。还想去欧洲哪个国家徒步一次。
其它待选看机会：壁球和攀岩
我是TS，小她财女读书会组长，喜欢阅读，除了中文，已经完成50本外文书阅读。读书会正在进行理财书籍陪读活动，财女读书会开启陪读模式！打卡送她币和小她2019台历
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