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用项目管理方式来完成减重目标
背景： 一个多月没有量过体重，因为围度几乎没变，所以即使饭量是以前的两倍也没有太介意。但是新年第二天称体重，发现涨了2.5kg。这2.5kg肯定不全是肌肉，所以要给它灭了！
目标： 减重2.5kg
时间：不限，什么时候减下来，什么时候截止
方法：
1）减少饭量
2）增加运动量
3）坚持打卡
第一天：
早餐：一鸡蛋，一杯牛奶； 上午：一杯咖啡
午餐：公司，能量比较高，所以减量 ； 下午：一杯咖啡
健身后：一份蛋白饮品； 晚餐：待更新
健身：划船机10分钟1.81km， 无氧40分钟， 跑步30分钟 5km
室外走，零下5度大风，2.7km 耗时25分钟。心率很高，好爽！
第二天：
体重，已经掉了0.5kg。 ![[开心]](https://static.talicai.com/emoji/talicai/emot08.png)
第四天：
掉了1kg
你那体重再减还让不让我活啊
我体重不小的![[鬼脸]](https://static.talicai.com/emoji/talicai/emot02.png)
哈哈，今年考研英语二的完形填空，就是关于减肥的，不要每天关注体重的变化，最好是半个月或者一个月一测量，只要维度保持良好，自己有活力，体重秤上的数字不重要~
话说是不是有减肥打卡小组，我找不到了，能不能@我一下，谢谢啦
不知道有这个阿
还有这个 哈哈
我增肌 结果是一定会涨体重的 所以长点体重 就刷脂 不过我觉得我这2.5肌肉长的比较多。
这样刷脂更快
第二天
早餐：一鸡蛋 一杯牛奶
上午：一杯咖啡
中午，鸡肉pasta，很多cheese，两杯牛奶（坚决没吃甜点）
下午：一杯咖啡
晚上：下班晚，先喝了一杯蛋白饮品，晚上回家吃了小半碗饭，炒的菠菜以及几口辣白菜。
一份酸奶
运动：早起拉伸，因为昨天忘记了。。。。
晕，这个很打击
加油 开始行动起来
那一定要一点点来 不能太激烈 等核心练好了 慢慢在增加
对于无氧器械运动不知道为什么有点抗拒......
在慢慢习惯去健身房了。![[加油]](https://static.talicai.com/emoji/talicai/emot11.png)
跟随你的步伐
我记得你还有个话题
对![[萌]](https://static.talicai.com/emoji/talicai/emot15.png)
![[萌]](https://static.talicai.com/emoji/talicai/emot15.png)
![[萌]](https://static.talicai.com/emoji/talicai/emot15.png)
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![[萌]](https://static.talicai.com/emoji/talicai/emot15.png)
第三天：
早餐：一鸡蛋 一杯牛奶
上午：一杯咖啡
中午，沙拉，类似于红烧肉还有米饭，两杯牛奶，（比原来分量减了一些）
下午：一杯咖啡
下班前：先喝了一杯蛋白饮品，走路回家，然后又喝了一份蛋白饮品
晚餐：半碗米饭 + 男朋友做了四个菜。晚上8点多才吃，吃完到晚上11点多又饿了，坚持学习没吃了。
健身：就是雪后走路回家7km
赏1000
谢谢 大户呀