用项目管理方式来完成减重目标

TS TS 2019-01-02 23:20 阅读(1464)

背景： 一个多月没有量过体重，因为围度几乎没变，所以即使饭量是以前的两倍也没有太介意。但是新年第二天称体重，发现涨了2.5kg。这2.5kg肯定不全是肌肉，所以要给它灭了！

目标： 减重2.5kg

时间：不限，什么时候减下来，什么时候截止

方法：

1）减少饭量

2）增加运动量

3）坚持打卡

第一天：

早餐：一鸡蛋，一杯牛奶；上午：一杯咖啡

午餐：公司，能量比较高，所以减量；下午：一杯咖啡

健身后：一份蛋白饮品；晚餐：待更新

健身：划船机10分钟1.81km，无氧40分钟，跑步30分钟 5km

室外走，零下5度大风，2.7km 耗时25分钟。心率很高，好爽！

第二天：

体重，已经掉了0.5kg。

第四天：

掉了1kg

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TS
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引用 @ 碧水白露 @ 碧水白露的话：你那体重再减还让不让我活啊

我体重不小的

2019-01-03 13:55 举报赞回复
TS
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引用 @ Elaine在奋斗 @ Elaine在奋斗的话：话说是不是有减肥打卡小组，我找不到了，能不能@我一下，谢谢啦

不知道有这个阿

2019-01-03 18:24 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
TS
TS

引用 @ Elaine在奋斗 @ Elaine在奋斗的话：哈哈，今年考研英语二的完形填空，就是关于减肥的，不要每天关注体重的变化，最好是半个月或者一个月一测量，只要维度保持良好，自己有活力，体重秤上

还有这个哈哈

我增肌结果是一定会涨体重的所以长点体重就刷脂不过我觉得我这2.5肌肉长的比较多。

这样刷脂更快

2019-01-03 18:27 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
TS
TS

第二天
早餐：一鸡蛋一杯牛奶
上午：一杯咖啡
中午，鸡肉pasta，很多cheese，两杯牛奶（坚决没吃甜点）
下午：一杯咖啡
晚上：下班晚，先喝了一杯蛋白饮品，晚上回家吃了小半碗饭，炒的菠菜以及几口辣白菜。
一份酸奶
运动：早起拉伸，因为昨天忘记了。。。。

2019-01-04 01:48 举报赞回复
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引用 @ Ryein @ Ryein 的话：打赏，好励志，我今年也打算瘦一点点腰，最近胖的同事都以为我怀孕了，好无辜。

晕，这个很打击
加油开始行动起来

2019-01-04 03:28 举报赞回复
TS
TS

引用 @ Ryein @ Ryein 的话：是啊。可是我腰也不太好，只能做些比较缓和的运动。

那一定要一点点来不能太激烈等核心练好了慢慢在增加

2019-01-04 04:04 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
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引用 @ 墨小宇宙 @ 墨小宇宙的话：对于无氧器械运动不知道为什么有点抗拒......在慢慢习惯去健身房了。跟随你的步伐

我记得你还有个话题

2019-01-04 12:30 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
TS
TS

第三天：
早餐：一鸡蛋一杯牛奶
上午：一杯咖啡
中午，沙拉，类似于红烧肉还有米饭，两杯牛奶，（比原来分量减了一些）
下午：一杯咖啡
下班前：先喝了一杯蛋白饮品，走路回家，然后又喝了一份蛋白饮品
晚餐：半碗米饭 + 男朋友做了四个菜。晚上8点多才吃，吃完到晚上11点多又饿了，坚持学习没吃了。
健身：就是雪后走路回家7km

2019-01-05 15:02 举报赞回复
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引用 @ 钻进钱眼的妞 @ 钻进钱眼的妞的话：赏1000

谢谢大户呀

2019-01-05 21:17 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复

小组

用项目管理方式来完成减重目标

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