目前广州关于体育的中考政策是：分值60分，男女生必考项是长跑（如果不选长跑的话，成绩再好只能拿58分），另外一项大部份人会选“一分钟跳绳”。

我和老公都是体育渣，鱼蛋的体育成绩一直是我担心的。还好还好，初二后，她就每次能轻松拿满分了。

鱼蛋她们昨天下午进行了这个学期的体育期末考试，毫无悬念的鱼蛋又拿了满分。800米跑了3分09秒（满分是3分30秒），好厉害，想当年我跑3分50秒都有要断气的感觉；一分钟跳绳她跳了180次（满分是176次）。我问她跳绳为什么卡的这么好?她说满分了干嘛还跳？

初二后的体育考试都比较轻松，不过昨天下午的长跑她说比较难受，因为最近她有点感冒：鼻塞好几天了。昨天下午跑步的时候只能用口呼吸，冷风灌进肚子，跑完下来犯恶心。

鱼蛋说她们这届算是幸运的，她的下一届（目前的初二学生）到时标准会提高，比如女生的800米长跑满分成绩有可能会提高到3分06秒！！

鱼蛋他们学校学生的中考成绩，除了少数几个由于身体的原因中考体育拿不到满分外，其他学生全部可以拿满分。身体原因有可能由于某些疾病不能剧烈运动的；还有就是由于太过肥胖的等。比如她班上有个男生的体重有250多斤，长跑的时候人家跑完5圈，他3圈都没跑完。

我们都知道身体是革命的本钱，所以照顾好孩子、给孩子一个健康的体魄是父母应该要做的。而且我看很多媒体都有说了国家有计划将体育考试纳入高考、且中考的分值会增加，比如广州2020的中考，如果执行新政的话体育分值会增加到70分。所以无论从哪些方面来说，体育成绩都是件很重要的事：锻炼多了，体质自然就会更好。体育成绩自然就高了。

鱼蛋就读的初中，对体育抓的很严，学校每天都要督促学生锻炼。初一的时候一周有5节体育课（一天一节），初二的时候是一周4节，现在初三是一周3节，体育课严禁其他科老师占用；除了体育课，每天上午还有20（还是30）分钟的大课间：除了跑步还要跳绳（选其他项目的就练习其他项目）。

学校抓的严，我们家长也省心。鱼蛋除了初一开始练跳绳的时候，她爸爸陪练过，初二后她的体育我们就再也没操心过了。

除了疾病原因，体重过胖或过瘦都会影响体育成绩，过胖不用说，过瘦的话，体力和爆发力都不够，想拿满分也是很困难的。所以 要想孩子身体好，中考体育轻松拿满分的话，除了加强锻炼外，我觉得家长还有三点需要注意。

1、孩子的饮食要营养均衡。

不知大家有没有注意过，现在的中小学生胖子还是挺多的，鱼蛋班上还有一个200来斤的男生。孩子会长成这样，肯定和家长有关，如果不是高热量、高脂肪的食物吃多了，也长不到这个体重吧。

还有些孩子长的像豆芽菜，鱼蛋班上的有男、女生都有比她矮一个头的（鱼蛋现在是1.66米）、还很瘦。鱼蛋小学班上有个女同学，她的父母一直忙于小生意，从小是吃外卖长大的，现在才1.4米出头点（现在初三的孩子这个个子算很低了）。

当然不是所有个子小的、瘦的都是体育不好的，但是体育不好的体重处于两极的比较多。

2、保证孩子充足的睡眠时间

上了初中后，对于很多城市来说，这点是很难的一件事。但是不管怎么说，作为家长还是尽量为孩子创造睡眠时间吧。

比如鱼蛋上了初三后，为了让她每天能保证8小时的睡眠时间，我们真的是让她过上了衣来伸手、饭来张口的日子。比如晚上给她铺好床、早上我会把她当天要穿的衣服放在床边等，当然有些事情还是要她自己做的：比如手洗自己的内衣裤、整理床铺、收拾书包。

3、如果你家孩子在学校的锻炼不够的话，家长还是要利用晚上和周末的时间陪练的。