1月底到2月份的三个星期休假虽然是好事儿，但是运动量明显减少，之前好不容易增加的那点肌肉都没有了。很明显的脂肪涨起来了，趁目前情况还不严重，赶紧把脂肪耍下去。男朋友介绍了一个8分钟腹肌训练的视频，因为有退步了，所以从level 1 开始。3月1号运动完之后发现了一个更好的视频，不到20分钟包含了腿，腹，和臀的训练，先从初级开始吧。

因此，除了每周的固定训练：一小时健身拳击，一小时zumba或者Firming， 一小时pump，一小时健走，拉伸之外，每天增加LAB训练。当然重要的还是要控制饮食。

数据记录： 3月1日围度，腹部76cm，大腿围51-52cm

Level 1 打卡记录：

3月1日 打卡： 腹肌8分钟训练 + 12分钟大腿内侧

3月2日打卡：滑雪 3小时，尤其是1日腹肌训练，整个腹肌和脖子都比较酸痛，今天暂停LAB训练

3月3日打卡：LAB训练 +一点点腹肌 +一点点拉伸小腿（去滑雪回来今天小腿有点紧）。

3月4日打卡：LAB训练，今天没有跟着视频，自己掌握的做的LAB

3月5日打卡：Boxing， 壶铃+哑铃LAB训练  

3月6日打卡：pump课程，所有LAB的都包括了，因此没有额外练习

3月7日打卡：crosstrainer + 壶铃 + 跑步机 + 拉伸

Level 2 打卡记录 （希望能尽快升级到Level 2）

3月10日打卡：LAB训练，升级到Level2， 自己修改了一些动作。

3月11日打卡：24mins LAB 训练

3月12日打卡：🥊和zumba 课程因老师生病，取消了，于是划船机5km，腹部12mins，跑步机HIIT跑30mins，拉伸15mins

3月13日打卡：去尝试了fitness flemenco，不好玩，都快睡着了。。。