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行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。

形成一个习惯既然要这么久，那我们干嘛不坚持一些好习惯呢？

1.晨起空腹一杯水，（不要隔夜水，起来先倒一杯水，再洗漱，最后一步喝水）；

2.吃饭时不玩手机，if队友吃饭太慢那就看几眼；

3.饭后漱口洗手；

4.9.00-18.00喝水喝水喝水，感觉办公室的水都被我承包了（白水真心好喝）；

5.办公室等公共场合手机震动，现在震动已经是日常了，所以好久没听到我的铃声了；

6.坐公交车，地铁不玩手机，喜欢坐车上看风景看人，but长途车一般在和周公约会；

7.及时清理手机垃圾，删除不用APP,删除APP时解绑手机，并取消绑定的支付宝的免密支付；

8.与别人约总是提前到；

9.吃完火锅，衣服从里到外换洗（怪癖，折腾自己）；

10.小件衣物即换即洗（袜子，内衣等），特殊日子除外；

11.不喝碳酸饮料，和朋友聚餐就是橙汁（大多数情况），日常出去之前是农夫山泉，现在是娃哈哈；

12.外出，遇到不懂，或是看到新鲜的事或是顿生的感悟，及时记录便签；

13.说说谢谢是日常，以致于在家里，妈妈或是哥哥帮我拿个水果，都是谢谢，他们满脸诧异；

14.定期整理衣柜，白色衣物放一个袋子，内衣一个袋子，袜子一个盒子等根据颜色用途分类放置；

15.读完一本书，及时记录心得或是尝试着写读后感（这一点养成ing）；

16.旅行完，写游记，可能会是流水账，但一点儿也不影响阅读和重温旅行时的乐趣，迄今为止除了现今所呆的地方（西安），去过5个不同的城市，写了4篇游记，剩余北京的一篇，emmm，什么时候补呢？（这一点要坚持呀）

有些习惯，可能刚开始看不到什么显著的成效，但是我相信，任何好的习惯只要坚持下去，对于个人综合素质的提升都会一定的促进。

暂时想到这么多，if你也是，一定要赞哈。