今天就来考验我的意志力了，哈哈，感冒好难受，打卡还是要做的。

这一章作者带领我们了解意志力。意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”、“我想要”这三种力量。其实意志力我们一直都有，随着社会发展变得越来越复杂，我们必须学会自控，从而适应环境、与人合作、维持关系。意志力就是一种抑制冲动的能力。冲动，真的是一念之间甚至来不及思考的事。

在这一章，有意思的是，我们了解到人的大脑的前额皮质实际上是有三个区域分别去对应“我要做”、“我不要”、“我想要”，因为有前额皮质，所以人比动物更高级，人会未雨绸缪而狗不会。我想人的意志力的差异，与前额皮质的多少还是有关系的。

我们的大脑有两个自我，一个对应自控系统，一个对应原始本能。作者认为，这两个都有存在的必要价值。人有欲望才不会觉得沮丧，人要学会利用原始本能。这让我想到赚钱，正是因为对赚钱有兴趣，人们正确利用这一本能，才有可能越来越有钱。

值得一提的是意志力第一法则：认清自己。人要有更多的自我意识，要知道自己在做什么，需要做什么样的决定。这个真的很重要，认清自己是行为的基石。

意志力是可以通过训练大脑来增强的，比如靠冥想。

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今天的作业：

1.昨天挑战意志力的决定，是否在执行？

已经在执行了，今天带孩子去海洋馆，走了8千多步。昨晚虽然早睡了，但睡着的晚，今晚会睡的更早。今天吃饭都不过量，还不错！虽然超累，但心情比较愉悦，总体表现还算满意！

2.挑战意志力时两个自我如何抗衡？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？

两个自我一直在打架。比如现在打卡写读书笔记，冲动的我真是因为感冒不舒服想放弃，但明智的我还是决定坚持下去。根据意志力第一法则，必须要先要认清自己，自己要达成什么目标，什么更重要。我想读完这本书并想改变自己，这就是我要做的，所以，今天的打卡不会落下。

2.开始每天5分钟训练大脑冥想：记下自己冥想的时间和感受；

其实以前我也有过冥想的体验，今天再次开启冥想体验。时间在5分钟左右，真的会让人沉淀很多，心会静下来，专注力也会更好。坚持下去✊