这本书进行到一半了，@童儿 今天的建议很好，不着急读新的章节，先来个复盘。

这本书是有点枯燥，但不可否认的是，里面的很多道理真的是贴近实际的，几乎都能找到自己的影子。比如上一章节的“道德许可效应”给我印象深刻，我们信誓旦旦做的一些决心，往往很容易在坚持了一段时间后以奖励自己的形式进行补偿。“向明天赊账”也是经常做的事情。

接下来复盘：

最开始我给自己也制定了“我要做”、“我不要”、“我想要”的意志力挑战，到目前为止，我没有更改挑战目标的想法，因为，当初制定的几项挑战都是我在脑海里想过很久而没实施的。即使没有这个复盘，我自己也习惯性地自省，每天都要做自我批评。在这本书的引导下，我能正视自己在意志力方面的欠缺，开始按照书里的理论实践，给自己一些信心，重新找回曾经意志力还算不错的自己，希望在读完这本书并充分自我实践各种方法后，能够达到更好的状态。人到中年，需要各种复盘，给自己加把劲儿，更有能力应对今后的人生。

当然，在我进行意志力挑战的时候，确实会遇到各种诱惑或困难。比如我想早睡，但是晚上我想陪孩子学习、还要做些家务、有时给孩子洗澡等等，总之，事情很杂很多，很多事情不是按照我的节奏来的，11点之前睡下的挑战没有全部完成，不过已经在尽力了。这些困难其实都是人为的，只要我合理安排时间和每个时间段要做的事情，那么这就不是真实的困难了。我也在检讨其他的困难，其实综合来看，绝大部分都是人为造成的困难，所以，做出一些改变就可能解决了。

今天的作业：

1.每天的两个五分钟挑战（绿色锻炼，冥想），是否在坚持？不能坚持的原因是什么？是没有时间还是懒还是觉得没必要还是其它的原因？

绿色锻炼在坚持，5分钟冥想坚持的不够好，也许我脑子里经常在复盘一天当中发生的事情，所以，冥想有时候就忽略了。但是，我还是很认可这项挑战的。

2.回过头去重审自己的意志力挑战目标，是否需要更改？如果需要更改，重新写下自己的目标。

如前面文中所述，不需要更改。

3.复盘在过去的五天的时间，是否执行自己定下的目标，执行情况如何？没有执行的原因是什么？对原因进行分析检讨并改之。

执行的还算理想，比如早睡、少吃、锻炼、高效、心平气和。总体都在向好的方向发展。虽然执行地不算彻底，但已经超出自己预期了。

4.找到自己意志力最强的时间点后，你有没有好好的利用这个时间点？没有利用的原因是什么？

我一直知道自己意志力最强的时间点在上午，因此，我正是利用这段时间来做最重要的事情，比如做一些决定、跟外单位的沟通，总之都是一些重要/棘手的事情。