这一章本来的题目很有意思——别读这章：“我不要”力量的局限性，没有展开阅读时，我不知道作者为什么说“别读这章”，后来才知道，原来整章内容说的是，越是控制自己不去做什么，人就会越想做什么。这涉及到意志力挑战中的“我不要”的内容。

文中用了很多例子，比如一开始的不去想白熊，这个想法应该很容易植入当下正在阅读本书的我们，哈哈，不去想白熊、不去想白熊...，而这时候满脑子就是白熊！正如我曾经看过的电视剧的镜头，大人外出时对孩子说，今天妈妈不在家的时候，千万不要打开那个盒子，可以想象的是，小孩子会一整天对盒子好奇，包括看电视的我们也会好奇到底里面是什么，最终盒子打开是大概率的事，何况是对小孩子展开的意志力挑战呢！

还比如文中的节食减肥、面对好时巧克力的诱惑、请勿吸烟、社交焦虑等例子，让我们明白了越是压抑某些想法，越是容易“讽刺性反弹”。怎样避免这种讽刺性反弹呢，作者阐述了自己的观点，我提炼出了下面几条。

1、不妨先放弃自控，但并不意味着彻底放纵；

2、忠于自己的感受，但别相信你所有的想法；

3、直面自身欲望，但不要付诸行动；

4、把“我不要”变成“我想要”

5、对内接受自我，对外控制行动

面对诱惑，如何驾驭冲动？这其实是有技巧的，作者提出，让自己去感受自己的渴望，而不是急于去改变或摆脱习惯，只需要好好地观察自己，看看自己在想什么，有什么样的冲动。有过这样的体验，往往能很好地抑制住冲动。

所以试着不要控制自己的思想，想要获得内心的平静和足够的自控力，就需要认识到，控制自己的思想是不可能的事情。唯一能做的就是，选择自己相信什么，选择自己要做什么。

今天的作业：

1.你有过哪些冲动的行为？是怎么驾驭的？

年少不懂事、甚至现在的人生阶段，还是偶尔会有些冲动，具体说不好了，我想有时控制的比较好的情况，往往也是“对内接受自我、对外控制行动”的策略会比较有效。

2.你最想得到的是什么？有没有当你拼命把某件东西赶出脑子的时候反而更加渴望了？

最想得到的不止一件，目前应该是财务自由以及心平气和的自己吧。当拼命想控制某个想法时，往往越是适得其反，比如失眠。

3.分享一件把“我不要”变成“我想要”的事！

我想分享的是，“我不要”自卑变成“我想要”自信。刚上大学时，学生会纳新，面试时我回答的语无伦次，后来想想很是自卑。为了摆脱这些负面的东西，自己就专心好好学习，后来成绩一直班里、系里名列前茅，哈哈，慢慢找回自信。