来到本书的结尾，心情还是有点小激动。

从最开始感觉枯燥无趣，到后来读出了很多共鸣，最后掌握了作者提出的种种提高自控力的方法，我感觉自己越来越有自知之明，越来越能读懂自己。

首先、接纳即时满足的自我。每个人都有两面性，正如作者说的，我们的大脑里有两个自我。一个是想即时满足的自我，一个是目标远大的自我。面对诱惑，我们可能会意志力失效，会感到有罪恶感和羞愧，但这些并不能起到什么作用。接受它，将两个自我融为一体。

其次、要有自知之明。其实，就是之前章节里提到的对自我有清醒的认识，知道什么是自己真正想要的，什么才能让自己真正快乐，这种自我意识恰恰就是“意志力”。明白了这个，就能在面对诱惑时，有相当的定力，那么只需要静下心来，弄清欲望，抵御欲望。

最后、相信自己有意志力。我想给自己一些信心。记得第七章里作者举的大猩猩的例子，我印象深刻，人相比动物会深谋远虑、未雨绸缪，我们有给自己人生好好规划的能力，既然如此，未来都将是一副美好的画卷。曾经一位前辈对我说“只要我们想，就有实现梦想的可能”，那么，曾经自己用意志力、努力成就了现在的自己，那么，相信自己，今后也将有足够的意志力来应对未来的世界。还是那句话——只要你想，就有可能。

科学家已经给我们提供了那么多有效的提高意志力的方法，比如冥想、锻炼、睡眠、榜样的力量等等，我们就边走边实践，逐渐形成好习惯，终将会发现越来越好的自己。

最后的作业：

1、你从本书当中学到了什么？

我学到了提高意志力的一些方法，学到了如何接受不完美的自我。

2、一开始你定的意志力挑战，还会继续坚持下去吗？

是的，我还会继续坚持，直到变成习惯。

3、本书当中哪一章对你的影响最大？

第4章的内容对我影响最大吧，我脑中经常萦绕着那句话“你在向明天赊账吗？”，时刻给自己警醒。

4、哪个意志力实验对你影响最大？

我想还是大猩猩和人的即时满足的意志力实验吧。我总想反问自己，会什么“即时满足”会打败会深谋远虑的人类。