打算找个私教系统健身，一个是健康状况越来越差，二个是还没对马甲线、蜜桃臀死心。因为课也不便宜，而且动不动20节起，一下子好几千，还是挺让人肉疼的。买私教课之前，我在豆瓣、知乎看了不知道多少帖子，全是关于“要不要请一个私教”、“怎样选私教”，说没必要的和有必要的都有。

出于小农心理，抱着试一试的心态，打着练不好就当包了个身材好的小鲜肉养眼的主意。在咸鱼找了转让，买了20节课。上完三节课，感觉有发言权，来说说私教的必要性了。

第一，你的动作标准吗？

当年我也是写过《健身先健脑》系列健身理论知识科普的人，自认为理论水平不输私教。练了就知道，纸上谈兵就是纸上谈兵。谁还没做过平板支撑，我也曾经洋洋得意，我一分半不在话下。不过私教手里，我抗不过30秒。还有深蹲、卷腹、哑铃侧平举这些平时在家没事儿就自己练两下的动作，统统都被教练说不标准。

本来我还不信，觉得他就是想否定我，好抬高自己的重要性，看了教练录的视频，脸肿了。

而且人的体力是有限的，有的人前期动作标准，在体力下降之后，动作就会变形，但自己是注意不到的，私教这个时候就会纠正你的动作，帮助你正确发力，锻炼到该锻炼的位置。

所以，别自信的以为照镜子就可以标准的完成动作。

第二，你真的有毅力坚持到最后吗？

我第一天去上私教课，教练问我有没有运动基础，我信心满满：我已经游泳一个月了，有基础了。教练笑眯眯的点头，开始了非常基础的全身适应性训练。结果卷腹20个都完成不了，我才觉得教练笑得有点不怀好意。

第三个循环我根本不想动，长得酷似刘昊然的肌肉小鲜肉私教趴我旁边，用亮晶晶的眼睛望着我说再来一次，我靠着想入非非艰难的完成了第一次训练。

我自己在家keep，如果觉得有难度，我是绝对不会继续的，一来是自己没把握怕损伤，二来是对自己下不了手，狠不下心。

对于自制力差、没毅力、对自己不够狠的人，教练是你坚持的动力。

第三，想出效果还得靠教练

第一天练完，我跟好丽友们说，keep的适应性训练跟玩似的。第三天练完，我跟好丽友们说，前两天的适应性训练，跟玩似的。第三天上课，我直接练趴下，要不是心疼钱，我真想就这么趴完一节课。

有多少人，是因为没有坚持，锻炼没效果呢？有多少人，是舍不得对自己训练加码，遇到瓶颈呢？

有私教就不一样，就冲你一小时几百大洋，你都舍不得把钱打水漂了。而且教练是最懂你身体素质的人，知道你应该加码了，绝对不会手软。

再加上教练上一节课计一个课时费，他巴不得你一周7天都训练，你要连续三天不去练，他就要问候你，是不是身体抱恙、工作太忙了，嘘寒问暖，就是不让你缺课。

第四，你的拉伸到位吗？

第一次感受教练的拉伸，实不相瞒，我脑补出来的都是马赛克，体位真的太清奇了。不过没等我脑补出个啥，就只剩下艹了，太疼了，我才知道，我以前拉伸对自己有多温柔。

这样拉伸的效果是，那么大强度，肌肉第二天酸疼程度特别轻，我第一天游完泳没拉伸，第二天差点下不了床。

最后说点干货：当你真的要找个私教，要怎么找？

1、身材好vs身材不好的，选身材好的。

我的判断标准就很粗暴，自己都练不好的人，怎么指导别人？

2、长得好vs长得不好，选长得好的。

颜控狗，必须选长得好的，宋小宝趴我面前叫我再来一次，我估计一口气就上不来了。

3、话多的vs话少的，选话少的。

我上课的时候，隔壁一个小姐姐的教练一直跟她侃大山，然后我偷听了两耳朵，结果笑场了，我在做俯卧撑，俯卧下去没撑起来。幸好我教练话少，我教练话这么多，我光听他说去了，我还怎么练。

4、男的vs女的，没所谓。

看个人喜好，我觉得这个不是很重要，关键看会不会教。不过拉伸很多肢体接触，家有醋缸和自己介意的，还是选同性比较方便。

最最后，在健身房直接买私教课都比较贵，但可以去咸鱼捡漏，我在咸鱼买的转让卡180/一节，健身房是280/一节，很划算。

PS：练完看着镜子里满脸通红，浑身是汗，披头散发的自己，心想，那些说来健身房撩小鲜肉的，是不是压根没练，只要练完美若天仙都能给你打回原形，还撩什么汉？

最后我哆嗦着腿，扶着墙回的家，就差爬回去。形象扫地，对刘昊然一点想法都没有了。

PPS：锻炼效果还是有的，游泳前量过腰围75，大腿48.5。然后前天量了一下，腰围70（减了5cm了，各位，马甲线在招手了），大腿50（应该是深蹲蹲粗的，不过也不怕，屁股翘了腿粗一点也好看）