最近突然闲下来，结合之前看过不少的时间管理书籍，也想整理分享一下自己的心得，我一直记得一句话“你拥有的时间是十分充足的，真正缺乏的是利用好这些时间所需要的注意力和精力。”

一、告别朝九晚五的工作作息

采集工作模式

上班开始，我们仿佛就给自己定了一个工作时间区间，早上上班到下午下班，我的工作时间就是这么8小时，其实一旦有了这样的心理账户，很多工作任务就自然拖延起来了。看过的纪录片说到人类从狩猎时期开始工作，很明显的特征就是集中精力全神贯注的狩猎，这个就是所谓的采集工作模式。利用到现在的工作中的启发在：

• 1、从持续工作到短暂而集中的工作：在上午集中完成你的工作，不要拖 延到下午或者是晚饭后的加班。
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• 2、酬劳的标准：从工作时间到工作产出：衡量你的工作的标准应该是产出，而不是工作的时长。
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• 3、忘掉时间管理，进行任务管理
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具体的方法是：

1、每周/每日目标法： 每晚列出明天的任务清单，但是不要太多，最多5项，超过5项很难集中完成。当你完成了清单上的任务，日程就圆满结束（绝不给自己添加额外的任务）。

2、当一周结束时，准备下一周的任务清单。

• 3、同时，还有一项重要的活动周末结束的时候回顾你本周的工作。
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二、戒掉咖啡因依赖，照样精力充沛

好像每天都会习惯上班买一杯咖啡，下午也会喝一杯咖啡，且不说一天花销几十元钱，也有可能患上咖啡因依赖。
另外重要的一点是：在日常生活中其实我们要做的是进行精力管理，而非时间管理。这点可能和以往的理解不一样，我们的目的是有精力来做完所有的事情，而不是在什么时间做什么事情。

要做到精力充沛需要有以下几个方面：

• 1、健康饮食：少吃、吃青菜。作为办公室的职员，其实我们的能量摄入已经远超过我们的需要了。少吃，每餐减量，比如20个饺子，尝试吃16个。每天的碳水不要超过自己一个拳头的量。

• 2、充足睡眠：保证7小时的睡眠，上床后不要看手机，实在想找点事情，可以拿着KINDLE看一会电子书，对眼睛的伤害比较小。

• 3、锻炼身体：每天至少半小时的运动。

• 4、每天1-2个小时远离网络：回家之后，把手机放在一旁，可以洗洗衣服，收拾下房间， 跳绳、做做力量训练，都可以。

• 5、工作中，每隔40-50分钟，休息时间是十分钟，可以找同事聊聊天，或者去倒水。

三、合理规划

任务分类法

俗话说，凡事预则立不预则废，尽管以后有很多变数，我们也要找到模糊的正确。日常中我们可以把当下做的事情分为三类：

• 1、第一类任务是将对未来产生超过五年以上的深远影响的任务。

       比如计划学习一门专业知识，学习一门课程。

• 2、第二类任务对未来的影响将超过六个月。

  •       比如健身，身体塑形。

• 3、第三类任务对未来的影响短于六个月。

四、精准测量

工作日志

有意识地记录工作开始和结束的时间
记录你的工作时间，这样你知道你在什么内容上花费了太多精力。这样和我们小时候做课后作业一样，知道自己完成一科作业花费的时间是多久，如果一门功课花费时间太长，证明我们可能需要在这门课上多下些功夫。

五、驯服互联网

影响精力的恢复

其实对于我们职场的工作而言，真正的休息是散步、吃水果、在座位上闭目养神。

建立良好的上网习惯，你有没有仔细算过，我们每天浪费在各种屏幕上的时间至少有4个小时，为了挽回虚度的时间，可以将晚上上网时间集中在一个时间段。比如晚上8点到10点。

网络斋戒：可以一个月选一个周6，尝试完全不碰任何网络社交，你会发现其实没有那么多重要的事情，需要你马上处理。