​2019年9月9日至9月15日

想想自己从大学时期到现在人到中年，这20年来的体重变化，真的想说自己一句，自己真的不是一个合格的体重管理者。

大学里的我，是很清瘦的，从体重来说，165厘米的身高，96斤左右，这个体重还是蛮上照的，以至于大学时期拍的照片，人看起来都比较清秀。但那时对于身材也有烦恼，一是怎么吃也吃不胖，就怕别人说你怎么又瘦了；二是因为太瘦了，根本就看不出来胸部。

找到工作体检时，医院的医生都说我太瘦了，那时候瘦真是我的代名词。

后来结婚生孩子，那时候什么也不懂，为了生一个健康的宝宝，拼命地吃，生孩子时体重已经达到150斤，孩子生下来120几斤，然后坐月子自己注意点，那时的体重不到120斤。

孩子小的时候，自己带孩子辛苦，一度体重又下降到108斤左右，如果能这样一直保持就好了。没想到后面体重反反复复，以至于现在将近120斤。

实际上，这几年，每天一万步的习惯我还是坚持的不错的，但我发现，运动减重来说，对我并无太多效果。前段时间，因为一点小事有点心思，那段时间，就瘦了几斤，所以对于我来说，劳心是最佳的减重方法。

但这种方法也不是长期能用，对于想要减重保持好身材的我来说，还是要控制饮食，少吃多餐，晚上也不能不吃饭，那样到睡觉时饿了，反倒吃的更多。想要减重，关键真是得管住自己的嘴。不想跑步减重的话，就是要管住自己的嘴。

这周的工作前两天比较忙碌，后面2天出差再后面就放了3天的中秋假。假期第一天中秋节去长辈家吃饭，后面两天打扫卫生、伺候花草、购物、公园快走、复习功课等，忙忙碌碌几天就过去了。

这周野蛮体魄，文明精神各项打卡任务完成情况。

野蛮其体魄打卡任务之一：每天坚持快走1万步。统计下来，这周7天共计运动75.2公里，步数共计112175步，平每天16025步，完成每天1万步的任务。

打卡任务之二：每天坚持做腹肌练习。抽了三个晚上的时间各做了2分钟平板撑，还有keep上基本的腹肌练习。

文明其精神打卡任务之一：每天坚持阅读学习。

投资理财方面：工作日每天早上听财经新闻、《雪球》等理财节目。其他的并没花太多功夫在这上面。

自学考试方面：坚持工作日早上在百词斩背考研英语单词，这周共背了3天，英文阅读每天坚持读一篇，这周也读了3篇。利用晚上下班在路上的时间听了《唐诗研究》、《古代文学史二》、《红楼梦研究》的精讲课。

阅读方面：每天晚上睡前读一到两篇《黄帝内经》，每天早上在学习强国平台看《中国通史》1集，这周看到南宋灭亡。

打卡任务之二：每天坚持写文500字。这周也只写了篇每周三省吾身。

打卡任务之三：每周坚持练习书法。周五六日各练习了隶书，写了很多，很享受一个人坐在那里练字的静谧时光。

【一周感悟】想要好身材，想要瘦下来，就要管住自己的嘴，少吃少吃在再少吃。

【下周计划】自学考试科目听精讲课，这周集中力量，听完一到两门精讲课。