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茗禾君悦

【每周三省吾身】让自己瘦下来

茗禾君悦
茗禾君悦   茗禾君悦 2019-09-16 07:09 阅读(1404)

2019年9月9日至9月15日

想想自己从大学时期到现在人到中年,这20年来的体重变化,真的想说自己一句,自己真的不是一个合格的体重管理者。

大学里的我,是很清瘦的,从体重来说,165厘米的身高,96斤左右,这个体重还是蛮上照的,以至于大学时期拍的照片,人看起来都比较清秀。但那时对于身材也有烦恼,一是怎么吃也吃不胖,就怕别人说你怎么又瘦了;二是因为太瘦了,根本就看不出来胸部。

找到工作体检时,医院的医生都说我太瘦了,那时候瘦真是我的代名词。

后来结婚生孩子,那时候什么也不懂,为了生一个健康的宝宝,拼命地吃,生孩子时体重已经达到150斤,孩子生下来120几斤,然后坐月子自己注意点,那时的体重不到120斤。

孩子小的时候,自己带孩子辛苦,一度体重又下降到108斤左右,如果能这样一直保持就好了。没想到后面体重反反复复,以至于现在将近120斤。

实际上,这几年,每天一万步的习惯我还是坚持的不错的,但我发现,运动减重来说,对我并无太多效果。前段时间,因为一点小事有点心思,那段时间,就瘦了几斤,所以对于我来说,劳心是最佳的减重方法。

但这种方法也不是长期能用,对于想要减重保持好身材的我来说,还是要控制饮食,少吃多餐,晚上也不能不吃饭,那样到睡觉时饿了,反倒吃的更多。想要减重,关键真是得管住自己的嘴。不想跑步减重的话,就是要管住自己的嘴。

这周的工作前两天比较忙碌,后面2天出差再后面就放了3天的中秋假。假期第一天中秋节去长辈家吃饭,后面两天打扫卫生、伺候花草、购物、公园快走、复习功课等,忙忙碌碌几天就过去了。

这周野蛮体魄,文明精神各项打卡任务完成情况。

野蛮其体魄打卡任务之一:每天坚持快走1万步。统计下来,这周7天共计运动75.2公里,步数共计112175步,平每天16025步,完成每天1万步的任务。

打卡任务之二:每天坚持做腹肌练习。抽了三个晚上的时间各做了2分钟平板撑,还有keep上基本的腹肌练习。

文明其精神打卡任务之一:每天坚持阅读学习。

投资理财方面:工作日每天早上听财经新闻、《雪球》等理财节目。其他的并没花太多功夫在这上面。

自学考试方面:坚持工作日早上在百词斩背考研英语单词,这周共背了3天,英文阅读每天坚持读一篇,这周也读了3篇。利用晚上下班在路上的时间听了《唐诗研究》、《古代文学史二》、《红楼梦研究》的精讲课。

阅读方面:每天晚上睡前读一到两篇《黄帝内经》,每天早上在学习强国平台看《中国通史》1集,这周看到南宋灭亡。

打卡任务之二:每天坚持写文500字。这周也只写了篇每周三省吾身。

打卡任务之三:每周坚持练习书法。周五六日各练习了隶书,写了很多,很享受一个人坐在那里练字的静谧时光。

【一周感悟】想要好身材,想要瘦下来,就要管住自己的嘴,少吃少吃在再少吃。

【下周计划】自学考试科目听精讲课,这周集中力量,听完一到两门精讲课。

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