生娃之前只听说过生娃很痛，但毕竟没有亲身体验，很不以为然。直到怀孕以后，临产渐渐逼近，才真正了解了生娃之痛。

我把生娃的痛分为四级：

第一级：假性宫缩的痛。稍事休息就能缓解的痛。散步时，肚子变得硬硬的好像要炸开，能感觉到一种胀痛。通常躺下休息一会儿就能过去。

第二级：孕晚期的腰酸背痛。可能是因为我的腰部原本就有损伤，所以到了孕晚期一点点痛就更加敏感。晚上常常痛得睡不着觉。

第三级：开宫口前三指的阵痛。痛得可能不想讲话，听别人大声讲话也会很难受，也不想吃东西。闷闷的痛，深呼吸能稍稍缓解。

第四级：地狱级别的痛。从开三指到宫口全开的痛。进待产室时，我那会儿才开一指，还能保持理智，礼貌地跟人说话。看到其他产妇躺床上嗷嗷哭叫形象全无的样子，我一边同情一边也告诉自己待会儿体面一点，别整得这么难看。

结果，开完三指以后，我那么内向一人，哭得满床打滚，差点要跪下来求大夫给我上无痛。哪里还记得要什么形象，羞耻心啥的都丢到九霄云外去了。只希望快点上无痛，快点生了吧。

但是呢，痛感这个事儿挺主观的，可能我觉得痛你觉得不痛也说不好。所以以上分级只是我个人的感受，仅供参考哈~

除了痛之外，生娃可能会遇到一些尴尬事。

我自我感觉是个挺别扭的人，特别害怕尴尬。生之前看了些博主的整理，不少人说生娃可能遭遇的尴尬：遇到男医生接生，拉屎啊啥的。我心说我要是遇到这些大概不是一头撞死（夸张了些）就是拿被子把自己头给裹住了。

结果，待产的时候例行查宫口的大夫就是个男大夫。奇妙的是，此时我已经忘记了尴尬，反而觉得男大夫比女大夫检查宫口温柔太多。在产床上拉屎的尴尬倒是没有经历，大概是我吃得太少了吧。

害，跑偏了。下面分享几个顺产时帮助分娩的小妙招。

待产时，多进食以补充体力

开始有临产征兆时，尽可能多吃东西，真的要生的时候可能痛得无法进食。

我自己的经历。生之前点的外卖刚到，还没吃，就拿着去待产室了，想着可以在待产室吃。燃鹅，在待产室阵痛就开始加剧了，疼得我在床上滚来滚去，根本没办法吃东西。

然后饿着肚子生的娃。生完之后也不能马上吃，要和娃在产房待2小时才能去病房。去了病房也并没有吃的。点了外卖，晚上快8点才吃上饭。早上6点吃饭之后，空腹了十几个小时才吃上饭。饿得护士都骂我老公，怎么还不给吃东西，生孩子要消耗很多体力的。每次想起来，都差点哭出来。觉得自己太可怜了，哈哈~

答应我，一定要多多吃东西啊~

练习拉玛泽生产呼吸法

主要原理是把产妇对疼痛的关注转移到呼吸上来，从而达到减轻疼痛加快产程的效果。

结合分娩产程主要有4种呼吸方法：

第一产程：

胸式呼吸法。这一阶段，宫口打开2~3cm左右。深吸一口气，慢慢吐出。如此循环。可以有效缓解痛感。

第二产程：

浅而快的胸式呼吸法。这一阶段宫缩更加频繁，宫口打开4~7cm左右。大夫会教你盯住某一点进行呼吸。2秒完成一次呼吸，鼻子吸气，嘴巴略张呼气。嘴巴要张的太大，容易口干。

第三产程：

喘气呼吸法。进入第三产程宫口基本就开全要生了。恭喜你~这一阶段的呼吸要诀是，深吸一口气，然后憋住。同时开始用力。

第四产程：

哈气呼吸法。如果不能掌握要诀，念“哈“字就能找到感觉了。吐字短而快，可以想象狗吐舌头发出的声音，两者有点相似。

这是生产的最后阶段，大夫会让你不要用力。用力过猛容易导致撕裂伤。不过，这时候已经很难控制了。我就是后面控制不住了，用力过猛。所以啊，平时还是不能偷懒，该锻炼还得锻炼。

以上就是拉玛泽生产呼吸法的所有内容，平时即使不能做到勤加练习，也要好好掌握下要诀，做到心中有数，分娩的时候也能更好地配合医生，产程也会更加顺利。

选一位靠谱的陪产人员或者不要

先了解下陪产人员的职责。字面意思，陪产嘛，主要是陪。陪有很多种陪法，哭着陪，笑着陪，加油助威的陪。有些陪产爸爸第一次进入这样的场景，情绪过度亢奋或者低沉，容易发生昏厥或者帮倒忙的情况。

如果陪产人员心理素质不好，还是不要陪产了，尤其不要让自己妈妈陪产。这是我在孕妇学校听课的时候，护士小姐姐着重强调的。很多陪产妈妈到最后心疼自己的孩子，哭还不说，还要上手拦着大夫，那可真的是添乱了。

正确的陪产姿势：眼力价要好，看见产妇用完力放松的空当，赶紧递水上去。产妇用力的时候，在旁边多说说我爱你之类的应该也能起到积极作用吧。其他的就是不给医护人员添乱，不要到处走动之类的。

如果陪产爸爸可能不太靠谱或者也没有其他陪护人员，那就不要陪产罢了。自己认真听医生指令，正确用力和放松，生的时候可能会更轻松更快一些。

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