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靠垫，按摩，运动
像我这种长期坐办公室的人，腰椎和颈椎一般都不会太好。
平时上班，我会在椅子上放个乳胶靠垫，搬了很多办公地点，最不能落下的就是它。
另外，我一般一周会去小区门口的中医馆做两到三次按摩，也会有很大的改善。
以上两种方式都可以缓解，但我觉得最有效的是运动，keep上有很多缓解腰椎颈椎疲劳的锻炼课程，非常有效，推荐。
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我也需要一个乳胶靠垫，哪里买的呢
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