这个超长假期，听到最多的就是“娃砸手里了”……我家这一砸，还砸了两个。除了产假，这是有娃以来陪娃最长的时间了。宅家陪玩，不仅仅陪玩，更有吃喝拉撒，还有学习，家长们都要盯着。就分享一下这期间，我给娃的学习、运动和饮食攻略——

前提，我家是8+的三年级小学生和4+的幼儿园中班小盆友组合

一、学习：规律日程安排

很多家长都说被网课搞疯了，我倒觉得对于孩子来说，最大的好处就是有了规律的生活。家长其实可以搭网课的顺风车，把课外的项目也给孩子安排上。“停课不停学”开始之后，我就火速在白板（白板推荐育儿好物分享：贴墙白板，小学生必备）上给娃们写了她俩各自的安排，并把每一项的完成方法和注意事项都和她们俩解释清楚：

日程表的好处是，孩子适应之后大人不再需要花太多时间盯着，尤其是大娃，孩子大一些之后还可以引导她自己去安排。有时候老二调皮，老大也会监督她去完成。

作为家长的我们呢，每天会集中两个时间去跟进孩子们的学习，每天晚上，我把老大的网课视频和作业整理打印好，每天早上她自己就过来开机开始她一天的学习。

次日中午，我集中把作业反馈给老师。

老二呢，插科打诨，学习任务比较少，不过也每天有条不紊在进行

试一试和孩子一起起草一份这期间的日程安排，然后和孩子一起执行，孩子执行的好及时给予肯定和鼓励，相信可以把停课不停学践行起来。

二、娱乐：运动，游戏，电影，一个都不能少

劳逸结合，学习安排好了，娱乐自然也要安排起来，娱乐主要三方面，运动，游戏和电影。每天下午和晚上，都会有相应的项目：

运动：每天老大做两组仰卧起坐和练舞蹈基本功，每天两次眼保健操；老二不用安排她自己就玩一身汗。

游戏：这期间做得最多的是科学实验，节前囤了科学实验盒子，涵盖一百多个实验，每天和孩子做两三个，现在大宝基本可以带着二宝完成。很多材料家里一般就有，推荐大家去搜一下网上视频，看看需要哪些材料

电影：这绝对是让娃们安静下来最佳利器，而且一安静就是一个多小时，简直不要太棒啊，那么多优秀儿童电影、BBC纪录片，一个一个看起来吧，最近我家娃的电影清单：

《变身国王》《小鸡快跑》《雪人奇缘》《熊的传说》《埃及王子》《夏洛特的网》《急速蜗牛》《小屁孩日记系列》《大猫》（纪录片）

基本上，都是看英文配音的，大部分大宝能看懂，二宝也津津有味。

上一波清单在这里大人和孩子都看了很多经典电影

三、饮食：娃的营养三餐，你可以这么搞定

除了陪玩，这期间老母亲们最愁的就是娃的三餐了，好多群里的妈妈都喊做饭黔驴技穷了，我家貌似还好，总有不少新的想法。尤其是白天在家办公，我最经常做的几个快手菜——

快手菜一：香菇卤肉饭。

材料：香菇若干，五花肉半斤（一家四口的量），鸡蛋4个

做法：五花肉香菇洗净切丁，直接放煲汤的锅里，放水，放生抽，老抽，十三香，少许白糖，用煲汤键，炖两个小时。之后鸡蛋煮熟剥壳泡汤里20分钟以上。这期间只需要再煮个米饭，直接浇上一勺卤肉，放一个卤蛋，搞定。

快手菜二：手抓饼卷一切

手抓饼是快手菜神器，我一般买一份20张，冻着慢慢吃。可以当早餐，加点配菜可以当午餐晚餐，卷青菜，卷鸡蛋，卷香肠，卷牛肉……啥都可以。

快手菜三：疙瘩汤/面片汤

做法很简单，想吃疙瘩汤还是面片汤看喜好，我一般用炝炒西红柿做汤底，调味后放入疙瘩或者面片，再加香肠，青菜，最后淋入鸡蛋液，主食蔬菜鸡蛋全都有了，全家都很喜欢吃。

还有上次这个洋葱土豆鸡腿一锅出：带娃营养简餐：电饭锅焖小鸡腿

有的妈妈说，厨艺不好，快不起来，咱还可以借助外援——

最佳外援一：方便意大利面

和好几个朋友分享了这个方便意大利面得到许多好评，0基础的妈妈也可驾驭，和外面餐厅基本无异，而且一包一份，十来分钟就搞定，太方便了

最佳外援二：速冻牛扒

某东的这个速冻牛扒也很好，不晓得做什么菜了就给娃煎几个搭配面条：

此外就是速冻披萨了，不固定品牌，也是半成品，放烤箱或者微波炉一热就搞定，娃每次都吃得两手流油。

此外，就是各种当季水果了，蔬菜不够，水果来凑，还记得之前分享过的美味水果清单：

【吃货子期】我私藏的美味果蔬清单

【吃货子期】私藏水果清单第二波

最近在吃的：贝贝南瓜，海南桥头沙地瓜，粑粑柑，南水梨，沃柑，金煌芒，贵妃芒，阿克苏苹果，芭乐。

学习不耽误、娱乐少不了、饮食很健康

那么，在家怎么陪，都是可以无望而不胜的，妈妈们加油鸭，疫情过去后又是灿烂春天。