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#僵硬身体拯救！
有颈椎反弓，腰背僵硬，腿部长期站立等问题，春假开启为契机开始打卡每一天，找回柔软的自己！
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asuka_wu · 2023-03-24
3/23晚打卡姨妈痛也还是做了组骨盆矫正。希望一个月的打卡计划可以让我养成每天锻炼一点点的好习惯。相信好的习惯养成后会彻底改变身体状况。目前原则是每天一点点容易达成的运动量，以坚持打卡为第一目标。再养成长期的好习惯1 回复 -
3/19晚打卡今日拉伸瑜伽打卡完毕。感觉柔软度还是与30岁之前自己的身体相差很远。曾经轻而易举的体式只能解锁到一半成路程度，好忧伤。继续每天加油拉伸吧！1 2 -
除了每天打卡，今天再入两双瘦腿袜天气暖和起来，追加两双压力袜。一双短款上班时穿裤子里面减轻小腿浮肿。长款穿着睡觉。自从开始上学和兼职，站立一整天是常有的事。我一直都穿这个牌子的压力袜睡觉。早上起来小腿肚很轻松。现在我有四双压力袜了！有用 回复 -
3/18打卡早起要忙着搬砖，所以今天也是晚上打卡了。颈椎自救和我最喜欢的骨盆矫正合计30分钟。明天继续搬砖3 回复
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3/17打卡其实蛮累的，不过还是来打卡了。25分钟骨盆和胳膊练习。最爱骨盆矫正那15分钟。很舒服。碎觉啦！明日早起搬砖去1 回复
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3/16打卡早上忙着出门没有打卡。晚上骨盆矫正和拉伸大腿内侧。拉完觉得腿都不是自己的了有用 回复
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3/15晚打卡颈椎➕骨盆30分钟有用 回复
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3/15上午打卡练习几天感觉右手胳膊上半部分在手肘弯曲90度做外翻或内旋时会产生疼痛感，有点类似肩周炎。不过这种微疼感觉持续有半年了吧。自从开始上学就忙碌的没时间锻炼，抓紧春假充分舒展身体！手和手臂是宠物美容师的命啊有用 回复 -
3/14打卡肩颈为主大腿骨盆为辅，一小时练习。练了美背导致颈椎病犯了。燕子飞啥的对颈椎病不太友好啊。不过发现了一个开肩拉伸的好视频。拉完还蛮舒服。有用 回复
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3/12打卡，早晚一起今天早起搬砖回家也各种忙碌，晚上补上早上的锻炼部分，今天练习了我以前瑜伽班练习过的比较正的瑜伽。身体还是太僵硬了，曾经那么容易的拉伸都做不到。全都退而求其次的容易一点的姿势维持。还好没有忘记调整呼吸的1 回复 -
3/11晚打卡骨盆矫正➕直角肩25分钟，今天第一次练出汗了，节奏很快。1 回复
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3/11打卡今日开肩和脊柱养护打卡。上午搬砖，中午打卡，接下来出门遛狗去啦！有用 回复
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