11月23号开始，体重56.15

昨天晚上11月25日，体重55.8

今天早上吃饱了称的，体重55.4

我自己感觉确实有瘦一点的，那天穿的一条裙子，腰带我往回缩了一个扣。今天换另外一条裙子，腰带也往回缩了一个。

要是一条裙子，可能是系不紧，或者巧合，但是2条裙子都是，那可能真是瘦了。

减肥3天，我要来分享我这几天的一些经验了。（我真是善于总结的好孩子啊啊啊）

1、这两篇文章请仔细的度几遍，不多5-6遍吧。

真的听我的话，一遍吸收不了那么多，多读几遍。我没事就翻出来看看。

6个月减掉18斤，附减脂餐食谱

好吃好喝，每月轻松减重5斤，累计30斤。

2、其实好吃好喝每月轻松减重的主旨就是：

1）了解自己每天的基础代谢有多少，然后控制每天的能量摄入不要超过基础代谢，慢慢就会减下来了。至于减多少，那就看你的量啦。我现在是每天能剩个300就不错了。

2）选择合适食物，好吃好喝，营养搭配，轻松减啦。

我昨天跟我朋友说我减了8两了，她问我是不是饿的，我想了下，减肥这3天，好像都没饿啊。每天吃的饱饱的。

3、吃什么东西前，先查查多少热量，会不会超标，如果超标那就不要吃了。

我昨天本来想要准备红薯当主食吃的，结果算了一下，怎么都超标。就放弃了。

还有我买了4包鸡胸肉，有2包柠檬口味的100克，有2包黑胡椒口味的169克，我今天想说要不要今天吃一包柠檬口味一包黑胡椒口味好了，结果算一算还是超标，也放弃了，还是按原定的计划吃2包柠檬口味的吧。

4、最好提前安排第二天的吃吃喝喝。

这个是我昨天晚上就提前登记好的，第二天早上跟中午吃的。

这样有个好处，不会临时决定要吃啥，然后算一算发现超标，然后也没有别的可以替代的。

我都是前一天晚上用厨房秤都称好，第二天带去公司。

5、厨房秤必须有啊

称下多重，输入重量跟名称，热量多少就出来了。

我好想随身携带啊啊啊啊