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#【富养计划】今天起请认真对待自己的健康

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飞鸟

富养自己,从拥有健康开始

飞鸟
飞鸟   飞鸟 2024-03-12 09:19 阅读(1005)

这几年,随着年龄的增大,看到过很多的人生无常,身边有些熟悉的人都离我们而去,越来越感觉健康的重要。健康是最重要的,富养自己,一定要从身心健康开始:

1、早睡早起

我的睡眠,尤其是晚睡,是最近几年一直在困扰我的问题。早起,虽然不是很早,但我每天基本7点能起床,因为要上班上学。但是,晚睡却做得不太好,每次都下定决心,每晚都舍不得睡不停打脸。

落实措施:白天要抓紧时间做事,晚上就不会做事到很晚,可以看看手机然后10点半把手机放在飘窗,不要拿到床头,以免忍不住看。然后看纸书,11点左右入睡。

给自己打分:5分

2、晒太阳亲近大自然

晒太阳可以增强体质,并且让我的心情变得好起来,所以只要有阳光的日子,我基本都在晒半个小时甚至以上,当然主要是晒头和背,脸部还是要尽量防晒的。

同样亲近大自然,也能让心情放松,所以只要有时间就会去大树底下、森林里走走,抬头看看。这一项,我周末做得还不错,平时忙于工作和生活,实施的比较少。

落实措施:继续晒太阳,工作之余经常要起来走走,看看绿树、蓝天和白云,缓解大脑和眼部疲劳。

给自己打分:6分

3、坐艾灸垫、晚上泡脚

艾灸垫是最近才买的,冬天的时候坐在没有垫子的椅子上感觉很冷, 所以就买了来用,果真暖和多了,听说还可以改善我上热下冷的体质。

晚上泡脚基本都能坚持下来,大部分时候是艾叶水,和宝宝一起泡脚,为了增强体质,改善我怕冷的问题,半年多下来,感觉还不错。

给自己打分:10分

4、调理气血和脾胃、缓解肩颈紧张

主要是饮食和理疗,饮食早餐最重要,吃各种杂粮迷糊、蒸苹果红枣,调理脾胃,饮食清淡忌暴饮暴食。至于补气血方面,就是尽量少说话。上课说话补课避免,但是也尽量让学生多说,不要自己一个人说,下课之后非必要不说话,并不是我高冷,真的不想伤气太多。

缓解肩颈及全身肌肉紧张,首先是瑜伽,坚持练习瑜伽,有针对性的练习肩颈瑜伽。其次就是每两周一次的按摩加艾灸。

给自己打分:8分。

5、保持心态平和

我是有点急躁和冲动的性格,所以也在学着控制情绪,少激动,不要动不动就对着老公和孩子大吼大叫,虽然我好得快,但是对于亲子关系、夫妻关系也会造成伤害,最关键是伤身体和气血。

给自己打分:6分

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