这几年，随着年龄的增大，看到过很多的人生无常，身边有些熟悉的人都离我们而去，越来越感觉健康的重要。健康是最重要的，富养自己，一定要从身心健康开始：

1、早睡早起

我的睡眠，尤其是晚睡，是最近几年一直在困扰我的问题。早起，虽然不是很早，但我每天基本7点能起床，因为要上班上学。但是，晚睡却做得不太好，每次都下定决心，每晚都舍不得睡不停打脸。

落实措施：白天要抓紧时间做事，晚上就不会做事到很晚，可以看看手机然后10点半把手机放在飘窗，不要拿到床头，以免忍不住看。然后看纸书，11点左右入睡。

给自己打分：5分

2、晒太阳亲近大自然

晒太阳可以增强体质，并且让我的心情变得好起来，所以只要有阳光的日子，我基本都在晒半个小时甚至以上，当然主要是晒头和背，脸部还是要尽量防晒的。

同样亲近大自然，也能让心情放松，所以只要有时间就会去大树底下、森林里走走，抬头看看。这一项，我周末做得还不错，平时忙于工作和生活，实施的比较少。

落实措施：继续晒太阳，工作之余经常要起来走走，看看绿树、蓝天和白云，缓解大脑和眼部疲劳。

给自己打分：6分

3、坐艾灸垫、晚上泡脚

艾灸垫是最近才买的，冬天的时候坐在没有垫子的椅子上感觉很冷， 所以就买了来用，果真暖和多了，听说还可以改善我上热下冷的体质。

晚上泡脚基本都能坚持下来，大部分时候是艾叶水，和宝宝一起泡脚，为了增强体质，改善我怕冷的问题，半年多下来，感觉还不错。

给自己打分：10分

4、调理气血和脾胃、缓解肩颈紧张

主要是饮食和理疗，饮食早餐最重要，吃各种杂粮迷糊、蒸苹果红枣，调理脾胃，饮食清淡忌暴饮暴食。至于补气血方面，就是尽量少说话。上课说话补课避免，但是也尽量让学生多说，不要自己一个人说，下课之后非必要不说话，并不是我高冷，真的不想伤气太多。

缓解肩颈及全身肌肉紧张，首先是瑜伽，坚持练习瑜伽，有针对性的练习肩颈瑜伽。其次就是每两周一次的按摩加艾灸。

给自己打分：8分。

5、保持心态平和

我是有点急躁和冲动的性格，所以也在学着控制情绪，少激动，不要动不动就对着老公和孩子大吼大叫，虽然我好得快，但是对于亲子关系、夫妻关系也会造成伤害，最关键是伤身体和气血。

给自己打分：6分