富养计划:惜命之人,前来参赛
用我妈的话说,没有见过比我更惜命的人了。
的确,世界上能有啥事,大得过生命。
好好保护自己的身体,才是一辈子最值得坚持的长期事项。
早晨:
1)空腹喝水,排便通畅
以前我是很容易便秘的人,但某一天看到有人说早上起床后先来一杯温开水,有助于排便。
我一试,果然管用。
甚至,现在成了条件反射,我早晨如果时间充足,就一杯温开水打开一天,顺利排便。
如果某个早晨有事来不及,就不喝水。
感觉人体也很神奇,像是有一个开关,不触发,就不会展开剧情。
我把这个方法告诉了我妈,她表示有点管用。
2)多喝水
我不喜欢喝水,为了逼自己喝水用了很多办法。
比如,买一些喜欢的茶叶,菊花、玫瑰、茉莉等等。
再比如,之前还用过提醒喝水小程序,到点提醒喝水,每天喝满八杯水。
中午:
3)午饭后溜达一圈
腰上的赘肉,大多都是因为吃完饭马上坐着不运动导致的。
所以,今年我想给自己设定一个KPI:午饭后溜达一圈,不要立马坐着。
既可以帮助消化,还可以不让赘肉增加。
4)饭后刷牙
作为牙齿不好的代表,我最近新养成的习惯是,吃完午饭后,去刷牙。
然后一整个下午都不在吃东西,不给食物留在牙齿的机会。
之前尝试过使用牙线,但每次都搞出血来,所以就用饭后刷牙代替吧。
晚上:
5)水果补充时间
之前去看医生,医生说我每天要补充1-2种水果,所以我变成了水果爱好者。
香蕉、火龙果:通便
梨:润肺,喜欢库尔勒香梨和秋月梨
柑橘类:沃柑,耙耙柑,皇帝柑,爱媛橙,果冻橙,一切的柑橘类我都喜欢
蓝莓:含有叶黄素,日常护眼
芒果:青芒,小台芒,各种的芒果我也喜欢
瓜:西瓜,哈密瓜,各种瓜果我也喜欢吃,水分多
提子:比起葡萄,我更喜欢提子,整体甜度更高
总体来说,我喜欢吃甜甜的水果,就是这样会使得糖分摄入量比较高。
而且,有些水果性寒,不能多吃。
6)泡脚
自从身体怕冷之后,每天都在泡脚,最大的变化是:
皮肤和头发都不油了,以前我是典型的油皮,但是前段时间我突然发现,我的肤质和头发出油量都大大减少。
以前两天不洗头发,头发就非常油,现在三四天不洗,都可以接受。
想起来,应该是泡脚和之前喝中药的缘故,整个人体质都开始变化了。
7)保健品
常吃的保健品就有两个,一个是叶黄素,保护眼睛,的确有用,可查看这篇文章:高度近视,该如何保护小眼睛👀
一个是多维,感觉身体素质好像不错,已经一年多没有发烧感冒了。
给我的富养健康计划,储备一些健康值,下周准备去抓点中药喝:
有道理,可以试试!
那可能是因人而异,可以试试火龙果和新鲜西梅