用我妈的话说，没有见过比我更惜命的人了。

的确，世界上能有啥事，大得过生命。

好好保护自己的身体，才是一辈子最值得坚持的长期事项。

早晨：

1）空腹喝水，排便通畅

以前我是很容易便秘的人，但某一天看到有人说早上起床后先来一杯温开水，有助于排便。

我一试，果然管用。

甚至，现在成了条件反射，我早晨如果时间充足，就一杯温开水打开一天，顺利排便。

如果某个早晨有事来不及，就不喝水。

感觉人体也很神奇，像是有一个开关，不触发，就不会展开剧情。

我把这个方法告诉了我妈，她表示有点管用。

2）多喝水

我不喜欢喝水，为了逼自己喝水用了很多办法。

比如，买一些喜欢的茶叶，菊花、玫瑰、茉莉等等。

再比如，之前还用过提醒喝水小程序，到点提醒喝水，每天喝满八杯水。

中午：

3）午饭后溜达一圈

腰上的赘肉，大多都是因为吃完饭马上坐着不运动导致的。

所以，今年我想给自己设定一个KPI：午饭后溜达一圈，不要立马坐着。

既可以帮助消化，还可以不让赘肉增加。

4）饭后刷牙

作为牙齿不好的代表，我最近新养成的习惯是，吃完午饭后，去刷牙。

然后一整个下午都不在吃东西，不给食物留在牙齿的机会。

之前尝试过使用牙线，但每次都搞出血来，所以就用饭后刷牙代替吧。

晚上：

5）水果补充时间

之前去看医生，医生说我每天要补充1-2种水果，所以我变成了水果爱好者。

香蕉、火龙果：通便

梨：润肺，喜欢库尔勒香梨和秋月梨

柑橘类：沃柑，耙耙柑，皇帝柑，爱媛橙，果冻橙，一切的柑橘类我都喜欢

蓝莓：含有叶黄素，日常护眼

芒果：青芒，小台芒，各种的芒果我也喜欢

瓜：西瓜，哈密瓜，各种瓜果我也喜欢吃，水分多

提子：比起葡萄，我更喜欢提子，整体甜度更高

总体来说，我喜欢吃甜甜的水果，就是这样会使得糖分摄入量比较高。

而且，有些水果性寒，不能多吃。

6）泡脚

自从身体怕冷之后，每天都在泡脚，最大的变化是：

皮肤和头发都不油了，以前我是典型的油皮，但是前段时间我突然发现，我的肤质和头发出油量都大大减少。

以前两天不洗头发，头发就非常油，现在三四天不洗，都可以接受。

想起来，应该是泡脚和之前喝中药的缘故，整个人体质都开始变化了。

7）保健品

常吃的保健品就有两个，一个是叶黄素，保护眼睛，的确有用，可查看这篇文章：高度近视，该如何保护小眼睛👀

一个是多维，感觉身体素质好像不错，已经一年多没有发烧感冒了。

给我的富养健康计划，储备一些健康值，下周准备去抓点中药喝：