三个月自学健身自查贴，遇见更好的自己！

TS TS 2016-07-30 19:49 阅读(11986)

5月1日到7月30日，三个月，除了几天有重要事情，即使姨妈期间，我也会坚持运动。

从最开始的无理论，瞎练，到现在愿意研究肌肉理论，研究各项运动的各种数据，研究适合自己的健身方式。不断的尝试，不断的改变。

中间当然有想放弃的时候，但是看到那些身材棒棒的美女，健康问题得到缓解的例子，还有@jimmy菜芽坚持健身的影响。我从之前因为出差得了胃病，体重几乎快到60kg，腰椎问题越来越严重，颈椎问题也严重，身体没有任何形态可言。

三个月，川字线已经有雏形。裤子全部肥了，腰带已经从倒数第四个到最后一个。坚持带来的不仅是身体的变化，也让我身体出现的亚健康症状改善了很多。核心力量的增加，缓解了腰椎的疼。力量训练，我的颈椎很少疼了。跑步，增加了耐力和心肺功能。

最终决定放上对比照片，激励自己，要坚持下去。不追求那么完美的身材，只求健康的身体！遇见更好的自己！

来自她理财 iOS 客户端

只看楼主

全部回复(77)

1楼

TS
TS

电脑传不上照片只能手机发了

2016-07-30 19:50 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
2楼

门口怎的恁吵
门口怎的恁吵

身材一直很好呀，觉得差距不算大耶

2016-07-30 20:09 举报赞回复
3楼

门口怎的恁吵
门口怎的恁吵

身材变化不大，但精气神感觉不一样。健身前身体有点耷拉，健身后觉得整个人很有精神

2016-07-30 20:11 举报赞回复
4楼

亲新氧气_J
亲新氧气_J

同样是正面效果可能更明显，腹部更有肌肉了，胯部好像也变窄了。能介绍下做的哪些运动不？

2016-07-30 20:12 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
5楼

春兰婆婆
春兰婆婆

感觉气质有提升了一个逼格

2016-07-30 20:12 举报赞回复
6楼

Tansy
Tansy

一身的线条

2016-07-30 20:16 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
7楼

Jimmy菜芽
Jimmy菜芽

我最近没照照片，等下周大姨妈走了我再照一张。这周只做了哑铃练手臂，我没哑铃，矿泉水代替的。

2016-07-30 20:19 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
8楼

Jimmy菜芽
Jimmy菜芽

我发现组团训练真的很好，我每次也是看到你们发贴，腰围又瘦啦，我再捏捏我肚子，默默就穿鞋子出门了

2016-07-30 20:22 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
9楼

宁静的夏
宁静的夏

哇哦，三个月时间的对比还是很大的，这身材很赞了，果然是时间是公平的。

2016-07-30 20:22 举报赞回复
10楼

砚秋
砚秋

不错，如果有马甲线就更美了，

2016-07-30 20:26 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
11楼

快乐蔷薇
快乐蔷薇

榜样，我觉得你之前也不胖

2016-07-30 20:26 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
12楼

TS
TS

引用 @ 门口怎的恁吵 @ 门口怎的恁吵的话：身材一直很好呀，觉得差距不算大耶

将近10斤不是扯的

2016-07-30 20:37 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
13楼

TS
TS

引用 @ 门口怎的恁吵 @ 门口怎的恁吵的话：身材变化不大，但精气神感觉不一样。健身前身体有点耷拉，健身后觉得整个人很有精神

对之前亚健康很严重楠哥

2016-07-30 20:38 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
14楼

TS
TS

引用 @ 亲新氧气_J @ 亲新氧气_J 的话：同样是正面效果可能更明显，腹部更有肌肉了，胯部好像也变窄了。能介绍下做的哪些运动不？

我不会自己拍正面拍了几张超级烂.....

2016-07-30 20:38 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
15楼

TS
TS

引用 @ 亲新氧气_J @ 亲新氧气_J 的话：同样是正面效果可能更明显，腹部更有肌肉了，胯部好像也变窄了。能介绍下做的哪些运动不？

http://www.talicai.com/post/467200?location=share_link&dev=ios&sender_id=7085AEF1-2A6E-474E-AC2C-2FD392C11E30 这个帖子基本上写的是我自己的训练计划差不多吧但是一直在改

2016-07-30 20:40 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
16楼

TS
TS

引用 @ 春兰婆婆 @ 春兰婆婆的话：感觉气质有提升了一个逼格

感觉自己更挺了

2016-07-30 20:40 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
17楼

TS
TS

引用 @ Tansy @ Tansy 的话：一身的线条

现在还不行体脂含量还是很高

2016-07-30 20:41 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
18楼

TS
TS

引用 @ Jimmy菜芽 @ Jimmy菜芽的话：我最近没照照片，等下周大姨妈走了我再照一张。这周只做了哑铃练手臂，我没哑铃，矿泉水代替的。

我家里没哑铃我跑去公司练我准备下个月买入一套15kg那种组装可拆卸的哑铃套装

2016-07-30 20:41 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
19楼

Tansy
Tansy

引用 @ TS @ TS 的话：现在还不行体脂含量还是很高

坚持锻炼就会有了，我是坚持不下来运动，总是一周一两次这样。

2016-07-30 20:42 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复
20楼

TS
TS

引用 @ Jimmy菜芽 @ Jimmy菜芽的话：我发现组团训练真的很好，我每次也是看到你们发贴，腰围又瘦啦，我再捏捏我肚子，默默就穿鞋子出门了

是呀！看到你们都在坚持锻炼还有几个也坚持跑步的真的就有动力了健身路上不孤单

2016-07-30 20:42 来自她理财 iOS 客户端举报赞回复