健身 | 看我如何在上班,带娃,做家务之余坚持健身的
如果说现在的我最想要什么,那一定是时间。当人很富足的拥有某样东西时,是不会对它太珍惜的,自然也不会产生强烈的渴望的。唯有稀缺显珍贵。
虽然每个人的一天都是24小时,但是不同年龄段的人,一天是不同长度。读大学时候从来没有为时间不足发愁过,上课时候总是想着40分钟怎么这么长呀,怎么还没有下课呢。年纪越长,越意识到时间的珍贵。
像我现在这个阶段,白天上班,晚上带娃,周末少不了一堆家务,想要一整段完全属于自己的时间近乎奢望。时间虽少,愿望却不少,如何把我愿望清单上的愿望一个个完成呢?唯有见缝插针,学会缝隙中跳舞的本事。
我今年最大的愿望就是体重降到怀孕前,一年已过大半,幸好,愿望也实现了大半。今天这篇文章是对这大半年来的健身情况做一个总结,也是一点经验分享,时间不足又想健身的朋友可以参考。
1,上下班的路是最好的健身路线
年初时定下健身计划,仔细梳理了我的时间,发现还能有些开发潜力的就只有上下班的路途咯。我上班路线单程15公里,这个长度跑步太远,于是我开始在网上搜集一些关于骑行以及自行车的帖子,我发现这个距离骑自行车通勤正合适。
原来开车上班, 因为早晚高峰路况都不好,差不多单程需要花45分钟,换成骑行,熟练之后,可以稳定在55分钟。所以,每天多花20分钟,完成了110分钟的健身量。除去下雨天,平均每周可以骑行2~3次,运动量完全足够。也就是在春天骑行的那几个月,体重开始稳步下降的。
我所在的城市,苏州,可以说骑行环境非常友好,全程都有自行车道,沿路还有各种绿化树和景观花,心情美美的健身完,工作时候精神都要好一些。
选择燃烧脂肪代替燃烧汽油,不仅节能减排,还能收获美美的身材,真是一举两得的大好事。话说,工欲善其事,必先利其器。长距离骑行为了减少对膝盖的伤害,买一辆省力的自行车是非常有必要的。
挑来挑去,我最后买了大行的P8,折叠起来可以轻松放进车子后备箱,折叠车骑起来很省力。看看有颜值又有质感的小8.
2,原来中午健身后下午更有精神
入夏后,气温越来越高,紫外线也太强烈,不得不放弃骑行。不过,正好巧合的是,前段时间公司的工会牵头在公司大楼内布置了一层健身房,虽然比不得外面专业的健身房,但是跑步机,椭圆机,自行车还是有的。开始准备去时还是有点疑问的,不知道中午健身下午再上班会不会体力跟不上。
去了一周发现,中午健身实在是很棒。40分钟的有氧运动后,下午上班肩也不疼了,腰也不酸。而且,因为中午休息的时间很固定,室内健身也不会受天气的影响,这可以保证健身能更容易的坚持下来。这四个月以来,中途除了重感冒休息过一周外,其余时候每个工作日都去打卡。感谢公司好福利。
3,发现一件健身神器
在公司的健身房遇到了很多爱健身的同事,有次聊天我就说体重虽轻了,可肚子还是好大,同事说不做一些针对性的动作腹部很难收回去的,然后,给我推荐了一款收腹的神器,就长这样的。
看起来超级其貌不扬的,我刚看到想这能有多大的效果呢。but,在同事的指导下,做了两组动作,我就不敢小瞧它了。简单的几个动作之后,腹部那股酸爽的劲比当年做完半小时的腹肌撕裂者还要厉害。
这个最好的是花很短的时间就能达到锻炼腹肌的效果,每天晚上娃睡着后,我都要先做两组动作再去洗澡,算上组歇,大概只需要6,7分钟。最后躺在床上感受着酸爽的肚子,想象一下马甲线,纤细没有赘肉的腰腹,满足的睡觉。
4,带娃也能很好健身
宝宝现在很爱跳舞,音乐一响手舞足蹈的,这么好的机会我怎么能放过呢。赶紧入手一对哑铃,宝宝跳舞时我也跟着舞哑铃,我们俩就这样毫无章法的随便乱跳一通,但是谁能说我们不快乐饿,我们不满足呢?
当宝宝自己玩积木或者看绘本时,我就在她身边陪着默默的看着她玩。不过,我可不是靠在沙发上懒洋洋的陪着呢,爬行垫都是现成的,正好来平板支撑啊。一直撑着,实在撑不住了,趴下歇歇,再继续。有时候孩子觉得有意思,还要骑到我背上来,连负重练习都做了。
只要梦想够强大,方法是一定会有的。健身并不只是办年卡,请私教,花大段大段时间这一种形式。在我把健身减肥列入今年愿望清单的No.1之后,我找到了一系列不额外占用时间,效果却很好的锻炼方法。如果你还在抱怨没有时间健身,不妨挑一个坚持起来!
亲爱的们,觉得好点个有用哈
瘦了多少斤了?
坚持下来真厉害
真棒!像你学习!
真不错,棒棒哒!
这个滚轮不错啊 我在TB上看有15.9的卖的 靠谱不?
太历害了。