​如果说现在的我最想要什么，那一定是时间。当人很富足的拥有某样东西时，是不会对它太珍惜的，自然也不会产生强烈的渴望的。唯有稀缺显珍贵。

虽然每个人的一天都是24小时，但是不同年龄段的人，一天是不同长度。读大学时候从来没有为时间不足发愁过，上课时候总是想着40分钟怎么这么长呀，怎么还没有下课呢。年纪越长，越意识到时间的珍贵。

像我现在这个阶段，白天上班，晚上带娃，周末少不了一堆家务，想要一整段完全属于自己的时间近乎奢望。时间虽少，愿望却不少，如何把我愿望清单上的愿望一个个完成呢？唯有见缝插针，学会缝隙中跳舞的本事。

我今年最大的愿望就是体重降到怀孕前，一年已过大半，幸好，愿望也实现了大半。今天这篇文章是对这大半年来的健身情况做一个总结，也是一点经验分享，时间不足又想健身的朋友可以参考。

1，上下班的路是最好的健身路线

年初时定下健身计划，仔细梳理了我的时间，发现还能有些开发潜力的就只有上下班的路途咯。我上班路线单程15公里，这个长度跑步太远，于是我开始在网上搜集一些关于骑行以及自行车的帖子，我发现这个距离骑自行车通勤正合适。

原来开车上班， 因为早晚高峰路况都不好，差不多单程需要花45分钟，换成骑行，熟练之后，可以稳定在55分钟。所以，每天多花20分钟，完成了110分钟的健身量。除去下雨天，平均每周可以骑行2～3次，运动量完全足够。也就是在春天骑行的那几个月，体重开始稳步下降的。

我所在的城市，苏州，可以说骑行环境非常友好，全程都有自行车道，沿路还有各种绿化树和景观花，心情美美的健身完，工作时候精神都要好一些。

选择燃烧脂肪代替燃烧汽油，不仅节能减排，还能收获美美的身材，真是一举两得的大好事。话说，工欲善其事，必先利其器。长距离骑行为了减少对膝盖的伤害，买一辆省力的自行车是非常有必要的。

挑来挑去，我最后买了大行的P8，折叠起来可以轻松放进车子后备箱，折叠车骑起来很省力。看看有颜值又有质感的小8.

2，原来中午健身后下午更有精神

入夏后，气温越来越高，紫外线也太强烈，不得不放弃骑行。不过，正好巧合的是，前段时间公司的工会牵头在公司大楼内布置了一层健身房，虽然比不得外面专业的健身房，但是跑步机，椭圆机，自行车还是有的。开始准备去时还是有点疑问的，不知道中午健身下午再上班会不会体力跟不上。

去了一周发现，中午健身实在是很棒。40分钟的有氧运动后，下午上班肩也不疼了，腰也不酸。而且，因为中午休息的时间很固定，室内健身也不会受天气的影响，这可以保证健身能更容易的坚持下来。这四个月以来，中途除了重感冒休息过一周外，其余时候每个工作日都去打卡。感谢公司好福利。

3，发现一件健身神器

在公司的健身房遇到了很多爱健身的同事，有次聊天我就说体重虽轻了，可肚子还是好大，同事说不做一些针对性的动作腹部很难收回去的，然后，给我推荐了一款收腹的神器，就长这样的。

看起来超级其貌不扬的，我刚看到想这能有多大的效果呢。but，在同事的指导下，做了两组动作，我就不敢小瞧它了。简单的几个动作之后，腹部那股酸爽的劲比当年做完半小时的腹肌撕裂者还要厉害。

这个最好的是花很短的时间就能达到锻炼腹肌的效果，每天晚上娃睡着后，我都要先做两组动作再去洗澡，算上组歇，大概只需要6，7分钟。最后躺在床上感受着酸爽的肚子，想象一下马甲线，纤细没有赘肉的腰腹，满足的睡觉。

4，带娃也能很好健身

宝宝现在很爱跳舞，音乐一响手舞足蹈的，这么好的机会我怎么能放过呢。赶紧入手一对哑铃，宝宝跳舞时我也跟着舞哑铃，我们俩就这样毫无章法的随便乱跳一通，但是谁能说我们不快乐饿，我们不满足呢？

当宝宝自己玩积木或者看绘本时，我就在她身边陪着默默的看着她玩。不过，我可不是靠在沙发上懒洋洋的陪着呢，爬行垫都是现成的，正好来平板支撑啊。一直撑着，实在撑不住了，趴下歇歇，再继续。有时候孩子觉得有意思，还要骑到我背上来，连负重练习都做了。

只要梦想够强大，方法是一定会有的。健身并不只是办年卡，请私教，花大段大段时间这一种形式。在我把健身减肥列入今年愿望清单的No.1之后，我找到了一系列不额外占用时间，效果却很好的锻炼方法。如果你还在抱怨没有时间健身，不妨挑一个坚持起来！

亲爱的们，觉得好点个有用哈