七分饮食+三分锻炼+坚持

TS TS 2018-05-21 13:32 阅读(2379)

胖不是一天吃起来的，肥也不是一天就能减下去的。

科学的减脂方法，观念的改变，坚持，才能真正的改变。

女生随着年龄的增长，基础消耗越来越低，如果不控制饮食，不加大运动量，刨除基因因素，大家都是会胖的。

15年我经历了三个月疯狂的减脂期，成功到了我自己满意的程度。严格的饮食控制+大强度运动，才让我真正减脂成功，而且是健康的方式。

从此之后一直保持运动。只不过在17年底的时候，有段时间饮食不控制，运动量也因为各种原因根不上，明显的围度就涨起来。于是和大家尝试了一次 21天减脂互助监督营开始啦！召唤财蜜一起哦~ 两个星期时间，严格控制饮食，小肚子立马下去5厘米。

因为运动，改变了我对饮食的态度，健康不一定不好吃，好吃的大多都不健康，尤其是国内那么多好吃的里面都是添加剂。

因为运动，改变了我的生活方式，如果不运动，总觉得好内疚，缺少了什么。

因为运动，及时偶尔吃的不健康，一样可以不怕长胖。

因为运动，比别人能够更多的享受美食，也不担心发胖。

因为运动，姨妈不疼了，身体更健康了。

从今年一月一日到上周六，我运动时长一共 6951分钟，运动强度也不小，消耗卡路里超过4万大卡。

从五月1号到19号，这里有我的运动记录。

第三期进行中有兴趣的可以来参加

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