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11月运动26.5小时，6次钢管二级，4次无氧
昨天只顾着看第50本英文书，忘记输出我11月运动数据了。顺便给自己打个广告业余选手完成阅读50本外文书，小小心得&书单推荐
11月一共运动26小时22分，其中出差一周，还有几天加班，这些都减少了运动量。总的运动时间和运动强度我自己还是很满意的。
4⃣️次无氧运动 【壶铃】解锁壶铃无氧训练-第一次
6⃣️次钢管舞二级课程，腿上和腰的淤青是一波接一波。
1⃣️次室内划船机
2⃣️次室内跑步，2⃣️次室外跑步
2⃣️4⃣️次走步，只要能健步走的，我一定会选择走路。
8⃣️次拉伸
出差：【运动解锁全球旅行路线】斯德哥尔摩&美食 &【运动解锁全球旅行路线】Pilsen&夜景
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哈哈 恭喜你！![[开心]](https://static.talicai.com/emoji/talicai/emot08.png)
活生生种了一斤多，今天逃得对，不然要疯了
一斤还好啦 没准儿是水分呢
厉害了。