为什么选择这本书，单从书名就一下找到我想要的药似的，虽然说的严重了一点，但真的是对自己有不满意的地方，有过对比，这种意识才强烈。想想曾经读书的时候，真的是靠意志力支撑自己，几年如一日的努力，跨过一个个障碍，达成了自己的重重目标。而成家立业后的自己，生活琐碎，责任、义务也日渐增多，压力、目标压在身上，有过拖延、有过发脾气…。把培养自控力提上日程上来，那就需要养成好习惯去改善已经形成的不良习惯。

想让生活更美好，就从意志力着手吧。

在导言的意志力入门里，作者麦格尼格尔提出“为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败”，作者会带领我们进行深入剖析并解答以下问题：当我们屈从于诱惑或拖着不做该做的事时，是什么拖了我们的后腿？哪些是致命的错误？我们为何会犯下这些错误？

当然，光找出问题还不够，我们怎样才能从中汲取经验，避免将来犯同样的错误，为成功铺平道路？ 

这本书会通过引导我们通过设定意志力挑战的方式，比如“我要做”、“我不要”、“我想要”的意志力挑战，利用这本书的“10周课程结构”，尝试10种策略，具体可以从每章挑选与挑战最相关的一个策略。

找出问题、找到策略，那么就慢慢来吧。

今日作业：

1. “我要做”意志力挑战：围绕身体和头脑。每天步行一万步以上，每月看书两本。去年制定的看书计划没有完成，这次逼自己一把。

2. “我不要”意志力挑战：我不要吃甜食，现在相比以前吃的确实少了，但是还是喜欢，年纪大了，尤其是家族里有糖尿病史，真要警醒；我不要过饱，年纪大了体型真是难以控制，吃多一点都转成脂肪，吃饭7分饱希望能做到；我不要熬夜，睡眠太重要了，亚健康已经很明显，睡眠这么廉价的药物不能错过。11点前洗洗就睡吧。

3. “我想要”，我想要做事更高效、心平气和，就是这些。