最近忙着储备旅行知识，一个多月没有来这个话题下更新了。当然，健身一定不会丢下的。继上次三个星期居然成功的挑战了小马甲三周挑战马甲线成功结束，感觉自己又有点懈怠了。

坚持运动对于我来说已经不是问题了，问题就是想保持马甲比较困难。饮食上控制起来真的挺难的。尤其是大多数女生的小肚子都特别容易积累肥肉，我的也一样。最近一个月隔一天一练，训练强度也没有那么大了，毕竟时间还要分配给其它事情。我这个小小小马甲如果在光线太强的地方感觉都看不太出来。。。如果想更深一些。。。。嗯，我目前觉得自己还做不到😂

从5月20日截止到6月22日，运动38小时08分。

骑行 17次，107.47 km。 天气好的时候就会骑车上下班，

行走9次，37.51 km。

跑步5次，33.21 km。跑了一次10公里，那天心情不爽出去发泄，原本不想跑10公里的，因为再一次森林里看见了鹿，就折回跑另一个路线，反而跑了10km。

健身拳击，上半年最后三次。6月中到8月中差不多两个月，因为假期，所以课程也停止了。8月中应该继续回归。

壶铃 8次。这个基本行都是用来练臀腿，负重5kg／手。

剩下的就是臀腿 + 马甲线／腹肌训练 + 拉伸 。

下面这些是我个人比较喜欢的腹肌和臀腿的动作。

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成功减肥后带来的五点好处 | 健身:从单一到多元化，收获更多的是自律