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来自21天变财女・2286篇帖子・35521人参与
4月11号开始加大运动量。
一周后因为小手术，不得不停止两个星期。
从5月1号开始继续坚持运动，到5月9日，基本上每天都超过两个小时。累的呀。
目前为止
体重： - 1.5kg
腰围： -1 cm
腹部： 之前没有量，但是明显的没有那么大了
大腿围： -2 cm
臀围： -1 cm
小腿围： 没有变化 估计是因为拉伸做的不够？ 好难过
还的继续加油！！ 革命尚未成功。
在练3个星期之后在量
继续加油！
主要靠走步吗？
当然不是 只走路做不到 还是要有训练的
有呀 基本上前20分钟都是消耗糖份 20分钟之后才开始消耗脂肪
不过还要看心率
我一般就是先有氧 一个小时左右 然后做腹肌的
之前有做胸部和手臂 可是伤口还没有好 就跳操 + 腹肌之类的
我记得我看过 说是 心率达到一定范围内 减脂效果最好
至于每天练习 没啥事 天天跑步 肯定是有伤害的 我这每天两个小时的运动量 也不如我男朋友一个小时的运动量来的消耗大 而且我这个一小事有氧 的强度其实还不够
如果是去跳 body pump 那个天天跳肯定我就挂了
哎，我觉得我一减肥就减胸，一胖先胖脸
就keep里入门级的间歇性训练，刷脂真有效，我男同事两个课程练完，小肚子平了，我简直惊呆了！就是太累人，强度太大我受不了，心肺功能太差，玩不了
加油TS。我现在坚持每天一万步，买了手环督促自己。我一直比较瘦，但脸圆，臀窄，腿一直很细，H型身材。尤其是青春期的时候脸上肉不要太多，很烦恼，现在觉得脸上有点肉挺好的，显年轻呢哈😄。
我对我的小腿早已不抱任何希望了，当年开始跑步时根本没注意到拉伸。
我的裤子永远会卡在小腿那，好忧伤的感觉。嘿嘿。我现在都没怎么走，就晚上一个小时。我在想，以后是不是鞋子放一双公司，然后中午去走路还是做其他的。
厉害！我目前只能做到不下雨的情况下尽量天天慢跑和走路半个钟头左右
我小学就是练跑步的。。。。一直也没有注意拉伸的 所以就超级难减
一起多多拉伸！！ 我原来都没注意 今年才注意到 原来我小腿那么粗。。。。。。穿上丝袜 特别难看
嗯 我的继续加油
我脸也肉多 脸圆 都是肉 不过脸太瘦 家长都觉得没有福气 哈哈
人生终究是和自己相处，探索自我并喜爱自己
一起来重新学英语吧~学习如存钱，每天学一点，年末...
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估计是因为拉伸做的不够？ 好难过
主要靠走步吗？
当然不是 只走路做不到 还是要有训练的
有呀 基本上前20分钟都是消耗糖份 20分钟之后才开始消耗脂肪
不过还要看心率
我一般就是先有氧 一个小时左右 然后做腹肌的
之前有做胸部和手臂 可是伤口还没有好 就跳操 + 腹肌之类的
我记得我看过 说是 心率达到一定范围内 减脂效果最好
至于每天练习 没啥事 天天跑步 肯定是有伤害的 我这每天两个小时的运动量 也不如我男朋友一个小时的运动量来的消耗大 而且我这个一小事有氧 的强度其实还不够
如果是去跳 body pump 那个天天跳肯定我就挂了
哎，我觉得我一减肥就减胸，一胖先胖脸
就keep里入门级的间歇性训练，刷脂真有效，我男同事两个课程练完，小肚子平了，我简直惊呆了！就是太累人，强度太大我受不了，心肺功能太差，玩不了
加油TS。我现在坚持每天一万步，买了手环督促自己。我一直比较瘦，但脸圆，臀窄，腿一直很细，H型身材。尤其是青春期的时候脸上肉不要太多，很烦恼，现在觉得脸上有点肉挺好的，显年轻呢哈😄。
我对我的小腿早已不抱任何希望了，当年开始跑步时根本没注意到拉伸。
我的裤子永远会卡在小腿那，好忧伤的感觉。嘿嘿。我现在都没怎么走，就晚上一个小时。我在想，以后是不是鞋子放一双公司，然后中午去走路还是做其他的。
厉害！我目前只能做到不下雨的情况下尽量天天慢跑和走路半个钟头左右
我小学就是练跑步的。。。。一直也没有注意拉伸的 所以就超级难减
一起多多拉伸！！ 我原来都没注意 今年才注意到 原来我小腿那么粗。。。。。。穿上丝袜 特别难看
嗯 我的继续加油
我脸也肉多 脸圆 都是肉 不过脸太瘦 家长都觉得没有福气 哈哈