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21天减脂互助监督营第3期开始（5月12-5月31日）
这两天总觉得自己小肚子又长肉了。。。。没有控制饮食，想吃的时候就吃，晚上也吃的超级多。。
运动量再大， 也架不住自己能吃呀。
增肌要多吃，减脂要少吃。我又要增肌，又要减脂。。。头疼。。。。
早上起来量围度。。。嗯。。体重涨了快2kg，臀围变大2cm（偷笑），小肚子涨了点肉肉（哭去）。
看着某人90kg+ 的体重，身材还是比我好。。。扁他的冲动一直有
还是乖乖继续和大家互相监督运动吧。感觉没有监督就总控制不住吃！！！
马甲线，蜜桃臀，麒麟臂，你们等着！！！
继续开第3期，要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！要自律！
时间：5月11日 - 5月31日
规则：
1）请尽快量你的围度，如何量，看这个帖子里21天减脂互助监督营开始啦！召唤财蜜一起哦
2）参与人员必须每汇报 三餐 + 饮品 + 运动， 以文字／照片的形式
每周至少运动四次，运动强度也很重要
你的运动量和饮食都打卡以后，其她财蜜们可以帮助你看看你吃的是否合理，应该如何调整。
3）打卡回复本帖就好。麻烦收藏本帖。
七分饮食，三分运动
七分饮食，三分运动
七分饮食，三分运动
自觉汇报，坚持打卡
自觉汇报，坚持打卡
自觉汇报，坚持打卡
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大多数姐妹想要的马甲线 — 其实不难
早:菠菜荞麦面，蒸茄子【加了香油，黑胡椒，一点点蚝油】青椒窝蛋(拍照超好看，开心)
午:藤椒鱼面【餐厅没饭吃了，只能吃面
晚:烤龙利鱼，煮绿豆芽，西兰花，木耳，2片全麦面包【貌似吃的有点多
最近吃的太放肆了…………
姨妈来了，有点痛经，无运动
早饭：玉米饼一个 鸡蛋一个 酸奶一杯
午饭：荞面拌汤（油麦菜 西红柿 土豆丁）
晚饭：火锅
午餐肉 海鲜菇 油麦菜 豆腐 豆皮 玉米 藕片 调料放了芝麻花生碎芹菜末海鲜酱 喝了两小杯冰白
回来看朋友写的游记 不想晚睡 没有运动
社交活动打扰正常锻炼啊 不去又不好意思
我今天也来社交 吃的多 运动量也大
怎么感觉总放肆
这也是一直瘦不下去的原因，不过对我来说吃的真的有治愈作用，我现在只能确保自己吃的健康，但是一不留神就吃多，可能想瘦的心一直都没有那么强烈吧！越来越发现我是一个知足常乐的人
开心就好
我昨天刚看了一个电影 I feel pretty 一个微胖的女孩子 平时特别自卑 但是最后找到了自己 找到了自信 自信自然会美丽 再说你也不算胖
开心比什么都重要
5月25日打卡
早餐：一鸡蛋
骑车上班
公司早餐：麦片粥
上午：一咖啡
中午：好像是牛肉和鱼。。又忘记了。。 两杯牛奶
下午：一杯咖啡， 一个橘子
骑行去市中心，和朋友吃Tapas，喝酒，然后看电影
骑行去酒吧找同事们，最后跑到同事家，边喝红酒，边聊天，边看湖景。
晚上骑行回家。
一天骑行27.44公里
图片：周一到周五的运动情况
向你学习
早饭：玉米面白面混合馒头半个 一杯酸奶 已枚水煮蛋（朋友约好爬山 起晚了 匆匆拿了早饭在车上吃 一位朋友没有吃早饭 爬山饿得眼冒金星）
午饭：在山上餐厅吃的 一会儿上图 有大盘鸡 椒盐带鱼 毛血旺 糖醋里脊 其他素菜 主要吃了素菜 鸡和鱼
晚饭：一杯牛奶 一根黄瓜
瑜伽练到100次了 开心
哦 还喝了两杯果啤
好赞！
你keep 名字是什么？ 我好像没有关注你
早饭：玉米面馒头半个 一个煮鸡蛋 一杯牛奶
午饭：12个饺子（茴香肉馅）
晚饭：卤面半碗 凉拌黄瓜 豆芽
5月27日 打卡
今天去了Porvoo 所以吃的非常好 晚上又在家里做了麻辣香锅 朋友来吃 反正是吃的很好
好在今天走了很远
早饭：玉米面饼一块 紫薯半块 一杯豆浆 半个橙
午饭：青豆米饭一碗 西红柿炒蛋 素炒芹菜
晚饭:煮玉米半根 紫薯半个 烤鸭几片
明天中午鸭架汤
跳绳1200个
早饭：玉米饼一个 豆浆一杯
午饭：杂粮饭（青豆玉米紫薯大米）鸭架汤（炖了萝卜）
晚饭：莜麦面一碗
跳绳1700个