20180523 今天恢复打卡啦

早饭：一碗杂汤＋小笼包6个

午饭：回项目部晚了，吃了三个番茄

晚饭：下午四点多办事回来发现有点饿，吃了杯泡面，面汤没吃，然后又吃了一个番茄

运动：跑现场拍照片，算是走路啦

耶！求得秘方，周末可以行动起来了 么么哒 很感谢

哈哈，尝试起来

5.23减脂打卡～
早:番茄菜花，烤鸡胸肉5块，一个全麦馒头【本打算吃半个的，完全控制不住】
上午加餐:一个苹果，2个核桃
午:下午2点才吃完，番茄菜花，韭菜鸡蛋【早上吃馒头吃多了，这顿不吃主食了】
健身回来烤了鸡胸肉5块，一杯自制酸奶，一个番茄
运动:上了30分钟搏击课
哑铃练肩【侧平举12×4 坐姿哑铃4kg推肩12×4(尝试了6kg，真爽)哑铃交替前平举15×4 杠铃直立划船15×3】
器械练肩后束两个动作12×5
练的超舒服，上瘾，控制饮食，把体脂降低，就完美了
还有被教练说我的腹部一言难尽，练腹练腹

现场  估计走了不少路吧？

哈哈   我肚子也是一样了 怎么都下不去   不过最近因为增加了一些无氧，需要多吃  然后比之前多练了一些   感觉效果还不错   

体重涨了差不多2公斤  围度几乎没变    算是很成功吧   我好开心

@TS_Eleven    

嗯 农民自家种的 特别新鲜

健康食品  多吃点！ 

嗯嗯

早饭：玉米饼一块 水煮蛋一枚 小西红柿两个

午饭：凉面一碟（豆腐 菜花 胡萝卜浇头 没有吃完 外食）

晚饭：纯净水清汤火锅 蘸料可以调辣的口味 我放了花生碎 芹菜末 菜品 牛肉 香菇 豆腐 茼蒿 豆腐皮 宽粉

朋友从南京回来 为她洗尘

两点心得：

两个朋友皮肤变得特别好。一个是整天戴帽子和真丝口罩防晒。另外，因为公公身体弱，只能吃流食，她每天炖各种汤、榨果汁伺候，自己也如此饮食，所以……

另一个，每天骑车上下班，隔天练瑜伽，晚饭已牛奶 水果 汤代替，清淡。以前有痘痘的皮肤光滑了，也透亮，气色不错。哦，她也坚持做脸部护理。

我现在天天找时间晒太阳     哈哈 超级舒服   

嗯，带着徒弟一起转了一圈

围度没测，体重回来就测了一下，波幅正常，明天量个围度

不错不错
我要加油

早饭：玉米面饼一个 牛奶一杯

午饭：什锦砂锅 米饭一碗（外食）

晚饭：毛豆一把 豆浆一杯 黄瓜一根

今天练的很开心 明天可能要出去吃饭

我尝试慢慢开始少吃碳水化合物 从晚餐开始吧

20180524打卡

早-脱脂牛奶和燕麦一起

午-红烧带鱼，毛豆烧鸡，辣椒炒豆干子

晚-面包，吃的比较早，四点多饿了就吃了

水果-油桃一个

运动-跑步5.6KM

5.24减脂打卡～
早:番茄菜花意面(还加了茄子，也挺好吃)，烤鸡胸肉
午:西红柿鸡蛋，一个卷煎(外面是豆腐皮，里面是猪肉)，一个茄子，一个荠菜鸡蛋包子【餐厅，依旧涮水】
晚:烤鸡胸，煮菠菜，烤一个青椒，又买了发面饼【犯规，不过好好吃】
无运动

从晚餐开始  非常正确  

带鱼的脂肪含量貌似很高   你查查看  反正我是不让我妈妈吃的  她特别喜欢吃  而且喜欢 油煎的那种   被我一口否定了 哈哈 

哈哈自己还吃到犯规