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#有奖挑战21天#要变成玲珑有致二胎妈妈
写帖之前我得吼三声，二胎妈妈，时间太特么少了！
上班干活，下班带娃，时间被工作和孩子们挤的破碎凌乱
然，时间当然是挤出来的。
算了算，每天可以用来锻炼的时间如下：
工作日午餐后15分钟
每晚陪俩娃睡的前15分钟，娃们在闹腾不用管
这宝贵的30分钟，够不够？
当然够。
目前朋友们见到我都说你怎么和生孩子之前一样瘦？我默，那大了的腰围和臀部和大腿，你们又看不见！某人说我腰窝已经快没了，看吧，这变化，自己和亲近的人最清楚。意不在减肥，总要塑形啊。
计划如下：
中午15分钟：哑铃10分钟，深蹲30个
晚上15分钟：plank 5组，一组1分钟，卷腹50次，空中自行车5分钟
furthermore：
不要二郎腿不要二郎腿
多喝水多喝水
走路昂首挺胸昂首挺胸
目前体重：
49.5kg，这是晚上睡觉前体重
目标体重：
48kg，哺乳期对主食的渴望是不要不要的，所以不指望减多少，关键是要紧致，紧致
12.20打卡
继续单臂负重一天。。好在娃们睡得早，于是做了40个卷腹，3组plank，体重没变化
12.21打卡
中午靠墙站立十分钟
晚上plank4组，卷腹50个，开始渐入佳境
12.22打卡
plank5组，体重49.3
12.23打卡
plank5组，卷腹50下
中午吃韩餐，吃撑了还没时间靠墙站立
加油。
12.24打卡
plank 3组
大宝感冒发烧，她睡着后我运动，结果做了3组她就醒了，只好哄她
12.25打卡
plank 5组，体重49.2kg，肯定是照顾孩子瘦的
12.26打卡
plank5组
12.27打卡
卷腹50次，plank3组
12.28打卡
空中自行车5分钟，plank4组
睡前体重依然是49.2kg
二胎妈妈身材维持的真好 同是哺乳妈妈抱一个 我172 哺乳期没瘦多少 现在一直在65、66徘徊 想瘦手臂、大腿 深蹲和哑铃比较有效么？
持之以恒很有效
你个子高，这个体重也正常
减到120就好 穿衣服会更好看 现在穿衣服手臂会紧 穿裤子也紧 我不想自己那么紧绷 从外到内![[鬼脸]](http://static.talicai.com/emoji/qq/emot2.gif)
一起加油
12.29打开
中午靠墙站立10 分钟
晚上plank5组，体重49.1kg
12.30
靠墙站立10 分钟，plank5个
12.31
中午聚餐，没时间站立
卷腹50个，plank四个
1.1
单臂负重9kg，逛街两个多小时
晚上累劈，在家看火星救援
胸大完胜其他！
1.2
plank3组