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#2022年6月减肥打卡
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衔虾之鱼 · 2022-07-15
十年最低哇哦！跳操两个月瘦了快十斤。加油加油。体重差不多了，腰再收一收有用 3 -
哥特式素颜 ·
2022-06-30
2022-06-28 40分钟跳绳+10分钟刘耕宏今天改跳绳了就是这么任性哈也不知道哪个运动减脂效果好反正我每天看心情，随意选一种运动今天跳的40分钟跳绳10分钟刘耕宏4组腰腹运动腰间的肥肉咔咔掉！5 14 -
哥特式素颜 ·
2022-06-28
2022-06-27 跳了50分钟刘耕宏今天有客户来访一直在给我推荐刘耕宏我就晚上练了50分钟好些动作跟不上他太快了，我就有些慢不过，也没啥关系，反正每天蹦蹦跳跳就很开心上周五体重54.2KG回家过了个周末今天体重55.6KG了周末回家一顿1 4
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哥特式素颜 ·
2022-06-26
2022-6-26 30分钟HIIT+ 5组腰腹运动礼拜六没运动，就瞎玩了今天做了30分钟HIIT再加5组腰腹运动睡觉前还有3组仰卧起坐和空中踩自行车1 2
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安逸07 · 2022-06-27
22-6-26器械加有氧娃上舞蹈课，我去健身房，上周找教练测体脂率，教练说先做无氧在做有氧，这样容易燃烧脂肪，今天就换一下顺序。先做一轮无氧，30公斤腿部练习，3组，每组15次；30公斤臂力练习，3组，每组15次；垂直卷腹31 7 -
哥特式素颜 ·
2022-06-24
6-23 30分钟HIIT+5组腰腹动作+10分钟活力腰腹操果然要暴汗的话，还是需要跳HIIT大汗淋漓今天时间比较充足所以加跳了10分钟活力腰腹操对于清宿便有奇效啊3 4
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我也来打卡了每天照常吃运动后好像还吃的多一点。运动刚好两个月。腰比较明显的瘦了一些，总体重是两个月之内不同时间的，跟穿着有关系没有很明显的变化。运动项目是100个仰卧起坐分三次，10分钟毽子操，10分钟腰臀操。全有用 回复 -
哥特式素颜 ·
2022-06-23
2022-06-22 跳绳50分钟+4组卷腹运动今天美男由爸爸带去上兴趣课了我一个人在家跳跳跳一个字，爽！跳绳50分钟居然不感觉到累，也是神奇了做了4组卷腹运动，希望可以减点小肚子明天晚上换做HIIT3 6
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哥特式素颜 ·
2022-06-22
2022-06-21 跳绳45分钟+4组腰腹运动儿子拖慢了我的运动节奏本来计划跳绳1小时的但实在太晚了怕太晚睡扁桃体又发炎所以少跳了15分钟这样可以争取10:30上床睡觉现在跳绳45分钟居然没感觉累也是神奇2 1
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摇摆的风 · 2022-06-23
工作期间做一下肩颈放松，对自己颈椎好点1 3 -
哥特式素颜 ·
2022-06-24
2020-6-20 跳绳40分钟昨天晚上终于下雨了真的，杨梅季太恐怖了梅农在杨梅季忙死我却差点撑死了一顿2碗米饭+1碗杨梅，吃了一周后，体重成功上去了1KG膝盖上的那团肉肉眼可见的长大了所以下雨了，杨梅季结束了，我也松口气了今天计划2 19
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2022-6-19运动打卡女儿从6月12号开始周日增加了一次下午3点到5点舞蹈课，我又可以去健身房练一练了。12号跑步40分钟，椭圆机30分钟，垂直卷腹3组，每组15次，高位30公斤拉伸3组，每组15次，腿部30公斤力量3组，有用 3
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