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#安逸的运动记录
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安逸07 · 11-26
25.11.25运动第8天✔下午在公司抽空做以下动作:垫脚甩臂100下/组，2组；撑墙俯卧撑10下/组，2组。上周刷到别人练俯卧撑，因为一个都做不了，所以从撑墙俯卧撑开始，半年后就可以做到标准姿势了，我来学习一下，这个有面墙就能有用 回复 -
25.11.23-24运动第6天，第7天11.23周日虽然是周末，一样不得闲。忙里偷闲运动一下。无绳跳绳600下，仰卧起坐20个，平板支撑1min，平板支撑太累了，手臂都抖了，死虫式2组，一组10个，这是我的极限了。11.24周一工作不算忙有用 回复
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25.11.20-11.22运动3，4，5天11.20第3天无绳跳绳600下，仰卧起坐20，平板支撑1min，在公司做了100下垫脚向上甩臂。11.21第4天无绳跳绳600下，仰卧起坐20，平板支撑1min，垫脚甩臂100下。11.22第5天原有用 1
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25.11.19运动第2天√运动的第2天，已完成。无绳跳绳3组，一组200，仰卧起坐20个，平板支撑1分钟。平板支撑40秒的时候就撑不住了，硬撑到1分钟，手臂无力，肚子脂肪太多，腰腹无力，平板支撑太难了。我女儿平板支撑玩似的，撑有用 回复
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25.11.18重新开始运动自8月中旬娃回老家我骑车运动了几天，娃回来后，再没空出门了。一拖一带娃，自己动作慢，娃效率低，我们俩配合的结果是天天10点多娃才能睡觉，真是心累。随着身体越来越差，肚子越来越大，体重越来越重，还是得动有用 6
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25.08.26骑行10公里，拿下上周日骑了一次，突然爱上了骑行的感觉，带上耳机，听着有节奏的歌，疯狂蹬脚踏板。昨天在纠结去不去骑车的，打开手机看短视频结果沉迷中就半夜了，今天赶紧出门。最先出现屁股疼，休息了一天的情况下，今天坐上坐垫1 6 -
25.08.24骑行10公里作为一个不自律，低能量的人，娃不在家，我简直瘫在了床上。下午6点半终于离开房间了，玩手机玩的眼睛要瞎了。为了应对淡淡的死感，决定去运动，跑步跑不动，最多2公里，而且是窝在一个小树林跑，眼睛得不到放松，有用 1
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20240902九月第二跑，2公里太难了今天配速6分多，小朋友骑自行车我跑步，她骑的太快，我的呼吸节奏不对，跑700米的时候就喘的厉害，右肺进出气都疼，然后边跑边休息，硬撑着跑了2公里。今天没有热身，然后拉伸做了一点，估计明天会腿疼腰疼，跑1 回复 -
9月第三次运动原本星期六娃上国象课，我可以去跑步，这周因为台风导致下雨，没法跑步就散步了，不算运动。星期天晚上娃跟爸爸去楼下踢球，终于有自己的时间了，运动走起。健腹轮100下，拍八虚，仰卧起坐20个，踮脚100下，有用 回复
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2024.09.07本月第一跑2公里是我的极限，跑的咬牙切齿的，好在坚持下来了，8月底跑过一次，腿疼3天，据说是没有拉伸导致的，今天跑路时间不长，但拉伸做了20分钟，希望明天睡醒了不要那么疼。周六晚上娃兴趣班1.5h，之前是回家收4 5 -
2024.05.20终于又开始运动3月后经历了一些心理上很难承受的事情，焦虑和抑郁的情况加深，2月开始的运动计划暂停。这个周末再次被刺激到，周一（5.20）刷了很多短视频，哭到喘不上气，但冷静下来又觉得自己有点神经，抽离自己，剥离情绪2 8
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2024.05.21昨天运动后遗症有点大昨天运动的时候不觉得运动量大，今天早上起来也没有其他不舒服。花凋说运动的多，我自己没什么特别的感觉，练的时候中途也有休息。没想到啊没想到，晚上下班到家后，胳膊，腿，肋骨和后背肩胛骨下方的肌肉酸疼，躺下有用 5
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