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- 精致的猪猪女孩外敷内服记录18.10 MsNobody 2018-10-18
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Day4记录
体重85.2斤,慢跑3公里,练肩臂1小时。早餐:两个鸡蛋白,豆沙包一个,凉拌黄瓜午餐:豆沙包一个,白菜滑肉汤半碗没喝汤加餐:咸鸭蛋一个晚餐:玉米红薯稀饭两碗,炖牛肉
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工作日动起来 7.26 五 8
*深圳全面取消了博物馆、美术馆、图书馆等场馆的预约入场要求,对打工人太友好了,稍有空档就可去,不必再为来不及或抢不到预约而无奈。昨天带娃上午科学馆、下午博物馆。娃说科学馆只有数学馆是新的,其他的上次都
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Day3记录
体重84斤,慢跑3.5公里,练背一小时。早餐:两个鸡蛋,一截黑糯玉米,半个豆沙包,凉拌黄瓜午餐:米饭,青椒炒牛肉,炖鸡汤晚餐:卤鸡蛋一个,青椒炒鸡蛋,哈密瓜一块
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Day4减脂打卡,掉秤0.6斤
早餐:一颗蛋+一个馒头+一根黄瓜+半碟火龙果午餐:番茄炖肥牛+黄瓜炒鸡蛋+醋溜白菜+米饭晚餐:牛奶+生番茄+半截蒸玉米运动打卡:
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Day2记录
体重84.4斤,慢跑3公里,力量训练1小时。早餐:水煮鸡蛋2个,咸鸭蛋一个,玉米一截,梨一个加餐:咸鸭蛋一个,黄瓜半根,一个桃子,葡萄午餐:煎鸡汤一大碗晚餐:糯玉米一截,鸡蛋一个
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工作日动起来 7.23 二 7
*大姨妈预计四天后来,来之前几天总是有些疲劳无力,睡眠也不好,得益于坚持运动,没有腰酸。明晚团建聚餐,没法运动,后天计划休假带娃游玩,今天还是动起来。汇总了今年截止当前,工作收入税后约178W,老公和
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Day1记录
体重85.5斤,4月中旬去了洛阳,月底又回了我老家,3个月没有控制饮食想吃的都吃了体重一直在85-87斤左右徘徊,这个21天计划是运动,瘦3斤就行,今天好困先睡了。早餐:一个馒头,两个水煮鸡蛋,两个桃
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Day2减脂餐打卡,掉秤1斤
早餐:水煮蛋+馒头+黄瓜午餐:凉拌肥牛卷木耳金针菇+蒸土豆晚餐:牛奶一杯,吃太少了,因为过了饭点就没吃了,明天吃多点喝水:柠檬水1.5L左右运动:今天北京太热了,出门骑自行车接娃已经是运动极限了。明天
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开启新一轮21天减肥,需要减肥的姐妹一起来打卡~
终于缓过来了,准备开启新一轮打卡,为期21天,目标减5斤。起始体重:116.8斤减肥方式:减脂餐+体态训练打卡有一起的姐妹吗?欢迎互评监督打卡~
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工作日动起来 7.22 一 6
*度过了一个有充电感的周末,扔掉多余的东西和拓展新的活动领域,确实能带来内心的满足新的一周开始,繁忙的职场中年人女性,日子是以周为单位过的。工作日上班时间脑子像陀螺,下班时间搞娃身体也像陀螺…*打卡:
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工作日动起来 7.19 五 5
*本周除周三晚饭局外,共坚持4天。效果体验:1、最明显的是后腰酸问题几乎解决了,比理疗按摩还有效,也慢慢摸索出自己身体运动刚需部位在哪。2、然后是晚上下班到睡觉前,这个时间段身心和能量状态都有变好,陪
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工作日动起来 7.18 四 4
*工作时间要让自己有松弛感,察觉到自己持久紧绷时,刻意放松身体和注意力*打卡:18:25-19:05,走步跑步、扩胸伸展、压腿拉腰*下次:好奇长期坚持会是什么情况。继续执行。
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工作日动起来 7.16 二 3
*明晚有饭局,没法打卡运动,今天坚持,实现了早点启动。*打卡:18:28-19:05,走步跑步、扩胸伸展、压腿拉腰*下次:明显感受到身体舒适很多,周四继续执行。