2024年7月28日星期天既然要开始减肥，那就来点激烈的，刺激刺激迟钝的身体。饮食记录:早上：9:00一杯冰美式中午：3:00半份烧鸭+一瓶啤酒晚上：无基本做到18+6的轻断食。运动记录:有氧运动58

现在社会，估计大家很久都没有体会过什么是真正的饥饿了。真正的饥饿不是你快到饭点的时候有种想吃的冲动。真正的饥饿是经过16个小时的空腹之后，早上饿的把中午的便当吃完了。真正的饥饿是中午没有便当吃，还跑去

今早上称，净重一斤没少。nnd，是400个壶铃不够爽酸，还是晚上吃了一口豆腐，或者是下午别人给了一杯生椰拿铁？减肥第三天就平台，这不合理！！！！不过最好的一点是，屁屁居然没有痛到嗷嗷鬼叫，帕梅拉的腿部

今日份饮食：早餐：便当+美式中餐：抚州泡粉，这个是真好吃，晚餐：毛豆（无淀粉）~~~~~~~~~~~~~~~~~~今日份运动：300个壶铃摇摆20个硬拉20个单腿硬拉40分钟有氧消耗卡路里300~~~

今日份饮食：早上：美式中午：便当（米饭+土豆牛肉+莴笋）晚上：吃了过水的素菜+一瓶啤酒今日份运动：300个壶铃等今日份感悟：早上发现姨妈果然来了，难怪昨天猪瘾犯了，超级想吃淀粉的。抚州汤粉真是好吃，可

今日份饮食：早餐：一杯冰美式中餐：外食（肉沫毛豆+油浸大黄鱼+辣椒炒肉），是在我们这一家叫”春字号“的店，食材真心不错，蛮好吃的。用花生做筷子托，我还是第一次见呢。晚餐：牛肉+红烧青蛙+空心菜今日份运

今日份饮食:早餐：半份拌粉+一个鸡蛋中餐：家庭餐（炒猪血+牛肉+空心菜）晚餐：小碗炒土豆丝+清炒猪血+空心菜江西人真的很爱空心菜呢。今日份运动：姨妈期暂停今日份感悟：啥事都是差生文件多，人家土耳其的老

今日份饮食：早餐：美式一杯中餐：家常便当（米饭少许+辣椒炒肉+红烧青蛙5只）晚餐：洋葱炒蛋还是妈妈的菜比较不油腻。~~~~~~~~~~~~今日份运动：时长：1小时内容：壶铃摇摆500个+硬拉50+左腿

今日份感悟：早上称体重的时候，掉了0.8kg，因为姨妈耽误的体重数字终于开始挪屁股了。哇哈哈，好嗨心。所以体重不掉的时候，不要着急，可能脂肪需要你等等他。本来是想做400个的，突突一下就500个了。感

今日份感悟:运动真的很累，前天+昨天一共1000个壶铃摇摆，已经很累了。有多累呢？大概就是你的肌肉知道它受伤的程度。我非常明确地感知到我的肌肉很虚弱，让我想起那句老话“脱力了”。虚弱到我昨天下班冒着4

今日份感悟:每天都说感悟，其实不过减个肥了，怎么就天天上价值了呢？我都脸红。不过呢，人总是要一些仪式感的，尤其做减肥这种反人性事情的时候，真心的需要一点外在的动力的。于是就自己天天给自己喂鸡汤了，虽然

曾经花4个月减掉20斤，最后用半年时间涨回来了！从明天起，执行第二轮减肥计划

早餐，九如斋蛋糕一枚，一杯。午餐，鸡汤的，手撕包菜，红烧鱼，红椒炒肉的红椒，野山椒炒鸡菌，米饭半碗。晚餐，鸡汤原汤面，半碗。饭后水果，阳光玫瑰。附近公园快速走，7800步。体重，60.1kg，保持没变

最近几年似乎每年都在减肥，循环往复，体重在110-125里晃荡。年龄增长，代谢减慢，疏于运动，长期久坐，爱好甜食，每一处都是减肥死穴。前几年用推拿穴位+轻控食，控制节奏缓缓地用2-3个月时间成功从12

早餐，睡到自然醒，免早餐了。午餐，外食，四季缤纷椰子鸡。餐前甜品蜜瓜，配菜-他家的酸菜好吃。椰子奶冻，椰子鸡，乌脚来钱爪，香肠煲仔饭，每样吃了一点点。真是时刻不敢忘记减肥大业正在进行时。晚餐，简单的在

本周空瓶了一瓶佰草集的水，算中样30ml吧。

最近运动也不少，也忌口了，体重没什么变化，看到这个不焦虑了。早上特地把以前裤子翻出来，发现竟然能穿得进了，还有点余地，太开心了！之前差点断舍离了，因为是很喜欢的一条，所以虽然暗扣掉了还留着，准备修一下

我左下第六颗牙，空了十多年。一直觉得空着也没事，但后面才知道：如果长期空牙，旁边牙齿就会倾斜，最终让其他牙齿一并脱落。吓得我一身冷汗，也最终下定决心把这颗牙种上。考虑到种植牙要使用很多年，所以就选择了

早餐，碧螺春，寒菌囤排骨汤喝汤+吃寒菌。午餐，米饭半碗，剁椒鱼头，小炒小白菜，四季豆双椒炒土猪肉--吃了辣椒+四季豆，寒菌炖排骨--喝汤+寒菌。戒肉，也不是那么难，慢慢来。晚餐，午餐剩余的剁椒鱼头一点

120体重保持3年，8月份过了8天，饿瘦了7斤，没运动。