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#TS自我提升&健身之旅专栏
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提高专业技能让自己立于不败之地！
投资身体才能享受一切美好！
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TS · 2019-08-26
运动容易，保持小马甲真心不容易最近忙着储备旅行知识，一个多月没有来这个话题下更新了。当然，健身一定不会丢下的。继上次三个星期居然成功的挑战了小马甲三周挑战马甲线成功结束，感觉自己又有点懈怠了。坚持运动对于我来说已经不是问题了，问题42 68 -
Week48挑战一周减脂，有兴趣的可以一起来哦最近吃的有点多，尤其是昨天晚上吃了一顿火锅之后，我发现最近长肉比较凶啊。早上起来量了一下围度，发现腰部、腹部、和右大腿根部几乎每个地方都长了大概1cm。这绝对不能接受啊！这周挑战一下减脂。有兴趣的可以10 92
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Keep和Suunto同步共52120分钟+又种了一棵树✌️2015年7月21日注册的Keep，到现在都快四年了。卸载了又重新装，用一阵子觉得不合适又卸载掉，反反复复的。年初的时候听说keep要和suunto同步，那个时候我尝试了一下，还不行。这次重新下载，连10 19
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TS的专业提升&阅读&健身总结_2019Week14决定把周总结搬到这里，并且主要放在我的专业技能学习、健身，外加上本周的阅读。其它的琐事就不整理了。每天就自己在evernote里打卡了。坚持每周在小她发布，也是对自己的一种督促。日期：4月1日-4月729 30
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【钢管舞】秀一下新鲜出炉的【旅行】#TS旅行|用一生去发现世界的美好【阅读】18年阅读|主题阅读|#史作詠者|TS阅读&原版书籍分享【健身】#TS健身日记|解锁健身运动新技能【读书会共读】#TS陪你一起读《买基金为自12 87
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【健走】10.2公里，才11993步😂上周日本来打算和男朋友去看Alita的，但是因为我们俩时差问题，最后把电影时间睡过去了。。。这周末就一定得看了。电影是周日下午5点半。截止到周日上午，我本周的运动量只有4个半小时，于是决定提前走路去市14 12
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为了健康，无论多忙都要坚持健身刚看到@碧水白露姐姐的帖子坚持三年走路，61岁的同事治好了腰疼和手上的老年斑发现自己好几天没有发帖子了，真心觉得健身这件事应该每个人都重视起来。除了上班，还要花时间学习，我已经减少了阅读书籍的时间，但10 19
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11月运动26.5小时，6次钢管二级，4次无氧昨天只顾着看第50本英文书，忘记输出我11月运动数据了。顺便给自己打个广告业余选手完成阅读50本外文书，小小心得&书单推荐11月一共运动26小时22分，其中出差一周，还有几天加班，这些都减少了运动量。6 26
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【10km跑】状态好+跑步机，一小时10km配速周五完成了一次10km跑，距离上次跑10km好像很久很久了。这次是因为在健身房跑步机跑，没有风阻，没有上下坡，因此配速特别快，而且主要是今天状态特别好，本来还可以继续的，但是考虑到我的腰，还是停止了。5 18
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【滑雪】春节前最后一次滑雪，已能自我控制躲人了✌️18年底再次挑战了滑雪，这次算是成功了。一个月内滑了五次，突然自己就学会了转弯。当然也耍赖过，最后还是尽力克服恐惧心理，虽然还是不敢上更陡的坡，目前就是满满熟悉这个过程，一点点增加速度。五次的数据我自14 24
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【健走】9.5公里用时1小时25分，坚决不和他人pk步数今天约了一位好久不见的朋友，于是决定走路去见面的商场Sello。从家里走过去一般就是8公里左右。天气不好，有小雪，于是给自己差不多1个小时20分钟的时间走到那边。哪知道，一下雪，我竟然迷路了。走到3k7 17
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用项目管理方式来完成减重目标背景：一个多月没有量过体重，因为围度几乎没变，所以即使饭量是以前的两倍也没有太介意。但是新年第二天称体重，发现涨了2.5kg。这2.5kg肯定不全是肌肉，所以要给它灭了！目标：减重2.5kg时间：不限6 19
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