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#童儿戒宵夜减脂实录
是时候打破越减越肥的魔咒了！
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童儿 · 2020-08-04
减肥一个月，瘦了5斤，这些经验总结送给你先贴个中午的伙食：车仔面，牛排，青菜+少许洋葱本来昨天要交作业的，但是实在是抽不出身来，现在平均每天2小时左右的运动占时间太多了，但是一天不运动又难受，当身体习惯某一种行为的时候很可怕，比如我以前每天12 56 -
先贴个图，明天来写总结贴！最近没有更新是因为怕自己走了弯路影响其她的小伙伴们，所以就想等着自己的经验成熟了再来分享；目前状态挺好：饮食+坚持运动；先来贴个图，全放松状态，没有吸肚子，还没有达到我想要的状态，还有点小肚腩；每天116 28
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减脂实录第三天｜胳膊，腿都不是自己的了；体重情况：7.10：46.3公斤7.09：46.1公斤7.08：46.5公斤7.03-7.07：姨妈期；运动情况：早晨跑步30分钟左右，拉伸15分钟左右，减脂操15分钟左右；然后昨天开始就胳膊腿各关节10 25
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减脂实录第二天｜一直掉称，一直爽；体重情况：7.09：46.1公斤7.08：46.5公斤；7.03-7.07：姨妈期；昨天晚上，汉堡，鸡排的香味，诱惑的我呀，但是我靠我强大的意志力控制住了；我昨天摄入的热量告诉我，吃了应该也不会增重；5 44
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减脂实录｜宵夜已戒，开始减脂，好好利用这个黄金周体重情况：7.08:46.5公斤；7.03-7.07姨妈期；我本来以为我会大姨妈期大吃大喝，没有想到的是，我只大吃大喝了一次；以前对宵夜是馋得不吃睡不着，现在慢慢的也习惯了，虽然还没有能完全的戒掉，但7 24
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戒宵夜实录｜第八天，这么管不住嘴有意思么？体重情况：7.02：46.8公斤；7.01：46.8公斤；6.30：46.5公斤，6.29：46.8公斤；6.28：47.4公斤；6.27：47.9公斤；6.26：48.2公斤；6.25：48公斤；如6 22
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戒宵夜实录｜第七天，体重出现反弹，是因为要来好事了吗？体重情况：7.01:46.8公斤；6.30:46.5公斤，6.29：46.8公斤；6.28：47.4公斤；6.27：47.9公斤；6.26：48.2公斤；6.25：48公斤；今天的体重，如昨天所料，出7 20
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戒宵夜实录｜第六天，持续掉称，感觉明天会反弹体重情况：6.30:46.5公斤，6.29：46.8公斤；6.28：47.4公斤；6.27：47.9公斤；6.26：48.2公斤；6.25：48公斤；今天早上的体重：今天的饮食：每天要喝n杯水，n大于7 23
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戒宵夜实录｜第五天，持续掉称，没有饥饿感了，但是很馋；体重情况：6.29：46.8公斤；6.28：47.4公斤；6.27：47.9公斤；6.26：48.2公斤；6.25：48公斤；因为昨天没有能够管得住自己，吃了六片曲奇，以为不会掉称了，没有想到还是掉了6 19
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戒宵夜实录｜第四天，开始掉称了，希望能继续呀！体重情况：6.28：47.4公斤；6.27：47.9公斤；6.26：48.2公斤；6.25：48公斤；掉称的原因大概是晚上没有吃宵夜吧，哈哈；来看今天的饮食：早上：土鸡蛋两个；中午：基围虾去头，1806 23
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戒宵夜实录｜第三天，忍着，早点睡；体重情况：6.27：47.9公斤；6.26：48.2公斤；6.25：48公斤；先来说说昨天的饮食：早上：酸奶两盒；中午：玉米一根，水果黄瓜一根，小红薯4个；多小呢？比两个大姆指合起来大一点点；本来，这7 26
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减肥戒宵夜实录｜第二天，没有能管住嘴今天早晨体重：48.2公斤，昨天体重：48公斤，上涨0.2公斤；昨天一天饮食：早：啥也没有吃；中：鸡肉胡辣汤一碗，油条一根；本来鸡肉不是这样的吃法的，但是娃说，突然就想胡辣汤了，所以就临时改了。下午加6 31
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