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#减肥打卡专区
新的一年，一起做些新的事情，尝试做些改变，希望遇到更美好更自信的自己！有兴趣的姐妹一起来打卡吧～
例如：重塑臀腿比打卡，运动项目推荐臀推等～
打卡内容：
1，今日饮食
2，今日运动时间和项目
3，今日体重/体脂率
4，第21天发对比图
例如：重塑臀腿比打卡，运动项目推荐臀推等～
打卡内容：
1，今日饮食
2，今日运动时间和项目
3，今日体重/体脂率
4，第21天发对比图
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699人参与讨论
221篇帖子 · 699人参与
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JIA小子 · 2023-04-12
Day1130minjo姐，10min泡沫轴。今天起晚了，明天一定要六点起来，才可以锻炼充分笃定一点。有用 回复 -
day10最近早上醒得早，锻炼时间充裕，jo姐30min，帕梅拉练腰10min，泡沫轴10min。今天中午对方公司请吃饭，那家店菜口味真不错，贪吃吃了好多，真罪恶啊有用 回复
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进击吧砂孩 · 2023-04-11
第三轮Day8 运动打卡运动打卡前期的1个月，主要在培养运动习惯，后面的1个月才开始逐渐增加运动量和强度，健身的效果也更明显一些。队友捏肚皮说肉肉不见了。。。哈哈~从别人嘴里说出来就是容易更开心一点~现在也更能控制饮食了。以有用 回复 -
第三轮Day7 运动打卡今日运动：今日饮食：早餐：原味麦片+牛奶午餐：炒菜+米饭晚餐：鸡汤+小份面条+鸡肉今日体重：59.4kg有用 回复 -
晒网了这三天有事耽误了，明天一定要早起恢复！加油有用 回复
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第三轮Day6 运动打卡今日运动：①壶铃全身高效减脂塑形：壶铃摇摆40″*2组壶铃深蹲40″壶铃硬拉40″*2组壶铃胯下交替40″壶铃交替手摇摆40″（简易波比+壶铃弯举）40″（壶铃划船+硬拉）40″壶铃卧推40″仰卧屈腿有用 回复
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第三轮Day5 运动打卡今日运动：①壶铃全身高效减脂塑形：壶铃摇摆40″*2组壶铃深蹲40″壶铃硬拉40″*2组壶铃胯下交替40″壶铃交替手摇摆40″（简易波比+壶铃弯举）40″（壶铃划船+硬拉）40″壶铃卧推40″仰卧屈腿有用 回复
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day830minjo姐有氧操10min帕梅拉练臀10min泡沫轴有用 回复
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day7早上空腹15min帕梅拉有氧操10min帕梅拉练腿，10min泡沫轴。明天放假，可以畅汗淋漓多练一会啦有用 回复
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第三轮Day4 运动打卡今日运动：①壶铃全身高效减脂塑形：壶铃摇摆40″*2组壶铃深蹲40″壶铃硬拉40″*2组壶铃胯下交替40″壶铃交替手摇摆40″（简易波比+壶铃弯举）40″（壶铃划船+硬拉）40″壶铃卧推40″仰卧屈腿有用 回复
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休息周一休息一天，明天开始新一轮有用 回复
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day6今天七点才起，30minjo姐，5min周六野瘦腰，10min泡沫轴。早餐:燕麦+牛奶+鸡蛋，饭后洗个热水澡，真是舒畅2 回复
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