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#减肥打卡专区
新的一年，一起做些新的事情，尝试做些改变，希望遇到更美好更自信的自己！有兴趣的姐妹一起来打卡吧～
例如：重塑臀腿比打卡，运动项目推荐臀推等～
打卡内容：
1，今日饮食
2，今日运动时间和项目
3，今日体重/体脂率
4，第21天发对比图
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打卡内容：
1，今日饮食
2，今日运动时间和项目
3，今日体重/体脂率
4，第21天发对比图
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699人参与讨论
221篇帖子 · 699人参与
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阿雅1117 ·
09-16
壶铃day3：不看before是不知道自己减了多少的。我的体重很奇怪，一轮30天的锻炼里，一大半都是纹丝不动的63-64公斤，最后五天我都摆烂不上称了，最后一天给个大惊喜，直接掉到60.5。因为怀疑是掉水，所以把第一天的图片找出来看，做了拼图，这就很明显4 6 -
小喵喵_ · 09-04
好想做好多好吃的，可是我真的是手残党这就是我的午饭，我不想出去吃饭，也不会做，馒头加牛肉，再来个苹果，理论上碳水蛋白质矿物质维生素都满足了有用 回复 -
阿雅1117 ·
09-16
重启减肥day20:超喜欢我的背今日份感悟还差一天就完成21天挑战赛，所以故意自拍了下自己的成果，虽然跟某书没得比，但是跟自己以前比，还是能明显看出训练痕迹的。不脸红的说，我这背也是留下了训练痕迹的。今日份饮食早:美式+鸡蛋中:汉堡7 2 -
阿雅1117 ·
08-28
重启减肥day19: 差点没把腿掰断今日份感悟抡壶铃真的会上瘾，比如我因为周六日休息没法抡，浑身不得劲，于是团了一个软开试课。我以为只是一个高阶版拉伸，结果老师差点没把我腿掰断。从横叉竖叉搬腿到趴青蛙掰肩。一个小时的课程，到五十分钟的时有用 1 -
阿令 · 08-20
Week2:减肥一周小结（8.12-8.18）这周见证了“你再努力，都是没用的”！每天睡前61+，早起61-，循环往复就一直卡这数据上了。什么口服药、泡脚、运动。就是没变化。。。待到周末，我都懒得上称了。0812早61.3晚61.1，晚饭后药物1有用 6 -
Week1:减肥一周小结（8.5-8.11）等我意识到的时候，代谢已经停滞了，每天体重都是以0.5-1斤的速度在增加。本周五（9日）早起体重增至62.5促使我下定决心减肥。9日，早起体重62.5，晚上7点半运动（快慢走40分钟），睡前称重61.有用 7
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想退休的小姐姐 ·
08-23
目标:减重10斤一周过去了，偶尔运动，瘦了2斤。前几个月加班太多，久坐体重直升，胸部又开始痛起来。阶段性忙完工作，正好论坛有打卡，立个目标。8月还有20天，减5吧！晚上运动+减食量+晚饭早点吃。有用 4 -
Day1:循环减肥周期从今日始最近几年似乎每年都在减肥，循环往复，体重在110-125里晃荡。年龄增长，代谢减慢，疏于运动，长期久坐，爱好甜食，每一处都是减肥死穴。前几年用推拿穴位+轻控食，控制节奏缓缓地用2-3个月时间成功从121 4
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幸福3410642 · 08-09
饿瘦的120体重保持3年，8月份过了8天，饿瘦了7斤，没运动。有用 回复 -
微言 · 08-08
Day8 已掉1斤，难吃的减脂餐，肠胃不适麦田归来，避雷了，吃完肠胃不是特别舒服袁记云饺，选了它的魔芋燕麦鸡胸肉西蓝花水饺+3个咸蛋黄鲜虾馄饨。难吃的要死，非常难吃！！！相同的热量可以选别的正常的馅！今早体重比前天少了近1斤，不知道是水的原因有用 回复 -
阿雅1117 ·
10-04
用一只壶铃完成炸屁屁套餐我蛮喜欢壶铃运动的，因为跳操比较无聊。而且我想要个蜜桃臀，这个靠有氧是办不到的。于是需要炸屁屁套餐。用的是这个所谓炸屁屁套餐就是把屁股上的臀大肌臀小肌臀中肌虐到不知道自己是谁的套餐。step1：先来114 8 -
Day7 饿的要薯中午吃了难吃的低卡朝鲜冷面，难吃的要死，一整天都饿饿的下午加餐酸奶捞，依旧没吃饱。又去拿了2袋鱼豆腐+素鸡，小小袋。晚餐依旧是健康餐，没吃饱。难吃的午饭毁我一天！明天要炫袁记！晚上尝试碳循环减肥法！有用 回复
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