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#生酮饮食减肥打卡
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tina665 · 2020-07-15
【Tina】Day15 打卡发现一个规律，减肥开始的头两天掉得比较快，主要掉的水份，后续掉得越来越慢，直至到第十一天，体重下降基本停滞。直到昨天开始，又突然开始快速下降。估计这周后面几天，能再往下走一点点就不错了。早餐：三明治午有用 1 -
【Tina】Day14打卡：体脂秤很重要我现在觉得减肥期间有一个体脂秤特别重要，体脂秤很容易告诉你今天减掉的到底是什么！比如：周日我一天都在外面跑，回家一过秤，哇，斤数掉了不少，特高兴。结果打卡App一看，大失所望！减掉肌肉和水都不是好事情1 9
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【Tina】Day12 、13打卡周六加班一天，食堂没有供应健康餐早餐：三明治午餐：食堂加班餐晚餐：冬枣周日：外面跑一天，水份摄取不足，体重降了，可惜掉的都是水早餐：三明治午餐：麻辣烫晚餐：煎带鱼今天饮食有点过，在外面饮食不容易控制，2 1 -
【Tina】Day11 打卡早餐：水煮蛋2个午餐：健康餐晚餐：冬枣+吊干杏步行：6000步今天体重没减，但是脂肪增加了。饮食完全没有变化的情况下，发生这样的数据变化真让人想不明白。再坚持10天看看情况。有用 1 -
【Tina】Day10 打卡早餐：三明治午餐：健康餐晚餐：西瓜步行：4300步今天打卡第10天，Mark有用 1 -
【Tina】Day9 打卡早餐：三明治午餐：健康餐晚餐：桃子，冬枣和吊干杏步行：3300步有用 1 -
【Tina】Day7 打卡早餐：三明治午餐：健康餐晚餐：三颗桃步行：2200步果然周末吃的东西把肉肉涨回来了有用 1 -
【Tina】Day6 打卡早餐：一小碗米饭+樱桃数颗午餐：樱桃数颗晚餐：羊蝎子+2杯味全步行：2400步今天老公和我的对话：老公：你减肥可以吃肉吗？我：可以吃水煮肉老公：那羊蝎子算水煮肉吗？我：算吧。。。然后我今天就吃多了，不有用 3 -
【Tina】Day5 打卡早餐：生菜炒火腿（有油）午餐：水煮鱼，我觉得我得吃了2斤，无主食，还喝了果汁晚餐：三颗桃子，一颗脆桃，一颗油桃，一颗黄桃，嗯，脆桃最好吃生理期结束；步行1万步；今天吃的比较多，但是体重正常下降，也许明有用 3 -
【Tina】Day4 打卡早餐：三明治午餐：健康餐晚餐：代餐粉（250ml）生理期第五天；步行：4200步；明天将迎来第一个周末大考验，千万不要破功！1 1 -
【Tina】Day3 打卡早餐：三明治，自己做的，两个面包片+1个煎蛋+2片火腿午餐：减脂餐晚餐：代餐粉（250ml牛奶）生理期第四天；步行2400步；6.30和今天的体脂对比，主要掉的水份，还要加油！1 1 -
【Tina】Day1 打卡好吧，我的生酮饮食无疾而终了我这次换了代餐粉，选择稳健减重策略，先从代一餐开始。今天代的晚餐：250ml牛奶+代餐粉；生理期第二天；走路：5000步；顺便记录了开始体重的数据：（数据太惨，就暂时披露一有用 13
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